健康饮食起居

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有时，年终焦虑与不健康的饮食起居也有很大关系，山东省千佛山医院主任营养师杜慧真告诉记者，年底频繁大量的聚餐完全打乱了正常的饮食习惯，蛋白质、脂肪、酒精等大量摄入，会使得血脂、血压、血糖等指标升高，引起各类疾病或旧病的发作。身体不好则势必影响工作和生活，年底目标无法完成、休息不足、无精打采，焦虑情绪自然而至。

杜慧真主任建议，要想缓解或避免焦虑情绪，必须合理饮食。规律进食，以素食为主；不能过度饮酒，尤其是高度白酒；不可多吃易上火的食物，如大蒜、辣椒等辛辣食品、荔枝、榴莲等火气旺的水果；晚上不要吃太饱，以免造成消化不良，影响睡眠。另外，偏酸的食物可缓解紧张焦虑，如西红柿、山楂、苹果等。

年底工作繁忙，熬夜加班对一些人已是家常便饭。本来就睡得晚，精神不济，若再碰上冬季常见的雾霾天气，一出门就是灰蒙蒙的一片，心情抑郁就不足为奇了。对于这一情况，杜慧真主任提醒，不管工作量多大，冬季早睡晚起的起居习惯仍需坚持，养足精气神，工作会事半功倍。

（据《当代健康报》）

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