居家防疫心理疏导小贴士

发布时间：2026-05-08 16:07

'心理疏导365'公众号提供每日心理小贴士和专业咨询 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康公众号#

居家防疫

心理疏导小贴士

亲爱的家长们：

您好！疫情形式之下，需要我们帮助孩子理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。在注意疫情防护措施的同时，更应注重如何保障孩子们的心理健康，减少疫情给他们心理带来的不良影响。在此，学校为大家带来以下家庭防疫心理疏导小贴士：

心理疏导

Law

保持情绪稳定

应避免长时间阅读或讨论负面信息，要认识到因负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

保持健康作息

保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食。即使不能出门，也要注意个人卫生。

坚持体育锻炼

除了体育课以外，我们还要探索适合的锻炼方式，如广播体操、足球、跳绳、跑步等。

坚持课内课外学习

利用各种网络资源有计划地学习。按照学校的要求，认真参加线上课程学习，完成家庭作业。课余时间可以看课外书、弹琴、画画等，将自己的兴趣爱好融入居家生活中。

提高信息判断能力

不信谣、不传谣。不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

维护人际支持

通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动可与亲友倾诉，也可为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

居家防疫

Law

居家隔离人员和家庭内的成员要尽可能少接触，如果接触也要保持一定的距离。同时还应注意以下几点：

规范洗手，健康常有

正确洗手是预防新冠的有效措施之一。做饭前、餐饮前、触摸口鼻和眼睛前、咳嗽或打喷嚏后、外出返家后、接触快递后、接触电梯按钮或门把手等公共设施后，要规范洗手或手消毒。请记住“七步洗手法”的步骤：内、外、夹、弓、大、立、腕，用洗手液（或肥皂）和流动清水洗手。

居家通风，清洁消毒

室内温度适宜时，尽量采用自然通风，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

日常保持房间整洁。卫生间、浴室，最好单用，每天消毒。若共用卫生间、浴室，一定要错开时间，用后要及时进行消毒。

非必要不外出

注意保持一米社交距离，触摸污染的环境后及时洗手或手消毒。减少聚集，非必要不要外出聚餐，不去人员密集的场所。

咳嗽喷嚏、捂住口鼻

咳嗽、打喷嚏时，一定要拿纸巾盖住口鼻，避免喷溅导致的气溶胶传播风险。用过的纸巾、口罩、一次性手套及其他垃圾应及时装入塑料袋，并放置到专用垃圾桶。

心理援助热线

Law

市级心理支持热线

校级心理支持热线

校级咨询请您联系班主任，班主任联系我校心理教师。

网址：居家防疫心理疏导小贴士 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1456313