图说健康：生活工作压力大?九妙招教您巧排压

发布时间：2024-11-20 14:49

《压力管理与健康工作习惯》教你应对工作压力，保持工作生活平衡 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康工作习惯#

【1】打电话比发短信好

打电话比发短信好

　　一项来自美国威斯康辛-麦迪逊大学的研究发现，在电话里听到对方的声音能有效降低听者的压力水平，从而提高拥抱时体内产生的激素(后叶催产素)。发短信可不会有这样的效果。

【2】把柑橘当零食

把柑橘当零食

　　把橘子或葡萄柚当做小点心，甚至加一点点柠檬在你的冰水里，都能有效改善情绪，心理学家Dale Atkins博士如是说道。

【3】大笑

露齿大笑能让你放松下来

　　根据堪萨斯大学的一项研究，当你感到压力的时候，露齿大笑能让你放松下来。在把人们置于有压力的工作中时，研究者发现，爱笑的人们心率要比那些不笑的人低，他们也更不容易感到疲倦。

【4】拥有一段精彩的体验

拥有一段精彩的体验

　　斯坦福大学一系列研究发现，“精彩的”体验，例如：看到北极光、观赏一幢精妙绝伦的建筑、看一次美丽的日出，不但能帮你冷静下来，还能让你感到更快乐。

【5】记日记来缓解压力

记日记来缓解压力

　　专家称，当你消极的时候，这会感染你身边的人，这样的话，你就会被消极所环绕了，这可不能帮你减压。如果你发现自己很想找个人发泄，那最好用日记本来代替吧。

【6】用灯泡照明

用灯泡照明

　　研究发现，刺眼的吊灯只会增加你的压力，让你感到急躁易怒。相反，灯泡发出的柔和的灯光能让你变得平和。

【7】和朋友喝杯咖啡

和朋友喝杯咖啡

　　一项研究发现，和一群人共同摄入咖啡因能降低压力水平。这就是说，一个人喝咖啡会感到有压力，所以，买咖啡的时候最好能找个朋友陪同。

【8】健身

高强度的健身比慢速运动更能达到减压的效果

　　研究发现，短时间、高强度的健身比慢速运动更能达到减压的效果。所以，想要延长冷静的时间，与其花1个小时做瑜伽，不如来个20分钟高强度的动感单车。

【9】亲热

亲热或者亲亲、抱抱你的爱人，都能减少压抑的感觉

　　心理学家发现，亲热或者亲亲、抱抱你的爱人，都能减少压抑的感觉。即使是很小的一个肢体上的接触也足够能降低你的血压，让你感到平静。