冥想改变生活——开启你的觉悟人生

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这是我日常生活中最重要的一部分。你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定，一些比较重要，一些不重要。所以，在你早晨的日常工作中，预备你的大脑是非常重要的一步。

我以冥想开始。仅是关于冥想，我就可以再写10篇文章。给你一点甜头，让你看看从每天的冥想中可以期待得到哪些益处。

1. 冥想，让你获得内心平静

冥想其实比你想象的要简单很多。我们很多人都尝试过有意识放松，学着在考试前控制紧张的情绪，让不良情绪不要对自己产生影响。

专注于呼吸的冥想练习，可以帮你清除思想中的杂念，让自己保持平静。坚持练习就会在你的生活中产生深远影响，让你遇到任何事情都能摒除焦躁，达到荣辱不惊、云淡风轻的生活境界，甚至帮助你打开新的角度和视野。

2. 冥想，帮你释放压力的枷锁

现代生活处处充满了压力，尽管这种生活方式带来了更多快乐和刺激，但也存在更多挑战、尝试和恐惧。情绪变化、焦虑、担忧，肉体和心理承受能力是有限的，如果达到一个临界点，就有可能导致崩溃。

没有灵丹妙药能消除这些情感，答案完全在于自己。“哪有什么所谓的坚强，全靠死撑”，我们习惯了面对压力时的隐忍，深入我们骨子里的死撑精神，让我们在压力下苟延残喘，怎么还顾得上爱自己？

冥想，不是让你逃避压力，而是让你自然地学会面对压力。在冥想时你或许会“离开一会”，这是一种思想变得空白的感觉，但这并不是一场逃离。

你可以听到来自内心的声音，但它们不会干扰你的冥想。在身体与内心连接之时，长久形成的压力被你暂时的卸下，只有卸下看待问题，事情才会变得清晰条理。

你会在内心分析压力形成的原因，很多事情明明可以做出“选择”，却被你看做了“必须”，压力其实都是自己添加给自己的。

选择而不是被动接受，这一发自内心的选择，是出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。

3 . 冥想，让你学会自我宽恕

很多时候，我们愿意变成更好地自己，并为之付出很多努力，不允许自己有一点不完美。

没有达成对自我约束的目标，出现了一些纰漏，就陷入了深深地自责。说白了，就是期望中的我和现实中的我，产生了矛盾。

很多人陷入这种自责和自我嫌弃的漩涡中，越陷越深。

冥想练习时，可以先把自责的具体事项都写在一张纸上，然后不断暗示自己，要包容现实中的自己，包容自己，才能包容别人，才能爱自己，获得真正的快乐。

4 . 冥想，让我们了解真正的自己

我们爱别人，肯定要了解你爱的那个人。如果不了解，那肯定谈不上真正的爱。

对待自己也是一样，很多人并不了解内心深处的自己，他甚至都不曾在自己内心的入口看上一眼。

所以冥想时，我们首先要观察自己，观察自己的某个行为，不管自己曾经认为是好是坏、是满意还是失望，此刻都不要去下结论，就让它客观存在。

感受自己此刻的心情，不管是开心、满足、沮丧、气愤，都只是感受它，纯粹地感受它。

发现内心的需要，发现产生这种行为和心情背后的真实需要是什么，不要回避。

对自己说出来，把内心真实的需要，对自己一个一个字说出来，一边说，一边接纳自己。

尝试这个练习，相信能让你发现真实的自己，并理解和接纳自己，进而更爱自己。

冥想中自己产生的任何情绪和想法，都没有对错，这就是你自己的世界，是你自我关怀和爱自己的行为。

通过冥想获得的宁静和快乐可以带给我们积极能量，从这里可以感觉世界更美好，也是让我们更加爱自己的理由。

5.良好的记忆

一项来自马萨诸塞州总医院的研究表明，定期冥想能够使大脑皮层变厚。大脑皮层负责更高级的心智功能，如记忆。

冥想前后β-波的活动情况

冥想并不是一项被高估的练习。它像你听说的一样好。

但是，开始时，冥想并不容易。所以，从冥想一分钟开始，然后每天增加15~30秒。建立一个习惯更简单的方法是由小开始，按照计划表始终如一地练习。如果你在某一天特别忙，只冥想一分钟就好了。重要的是不要打破这个链条。

当我结束冥想，我会花5~10分钟表达感谢。这是说要对你拥有的东西心怀感激，而不是为你没有的东西感到痛苦。感谢能够让生活更积极，更慷慨，甚至降低你的血压。所以，非常值得花几分钟的时间对你表示感谢的东西说出你的想法。你不必相信这一切都是上帝的作为。你只需要提醒自己，向生命中拥有的东西表达感谢。

我认为，我精神上的对话是与我称之为“更高的自我”展开的。这当然是我一段时间以来的尝试。基本上，我用我的名字创造了一幅脑图，我用名字连接我人生中想要实现的四个关键词。从这四个词出发，我画出实现这四个词所需要做的事情。以关键词“探索者”为例，我将这个词同“尝试新的爱好”、“与陌生人交谈”、“尝试新的食物”、“去从未去过的地方旅行”、“不断延伸你的舒适区”等事情连接。

掌握这个想法。目标是聚焦于“为了活出我想要的不同的人生，我想成为什么样的人”。每天都要用它来检验自己，我不仅记得我想成为的人；还有自我评估，我是否真的能够朝着更好的自我前进。

接下来的三十分钟，我用来学习。对这一点，我认为不用说太多。学习对于提高你的智力和知识是如此重要，永远不要停止学习。在学习任何东西之前，我唯一的建议是，你应该学习如何学习。

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