一周减脂餐食谱推荐，让你越吃越瘦！

发布时间：2024-11-21 11:32

早餐推荐吃鸡蛋+低脂牛奶+全麦面包，午餐选择瘦肉和绿叶蔬菜。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #减肥食谱#

今天为大家分享一些简单实用的一周减脂餐，想瘦，就学着做吧：

周一

午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭

晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜

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周二

午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭

晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

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周三

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

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周四

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药

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周五

午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

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周六

午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

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周日

早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

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PS：好身材毕竟少不了三分练、七分吃，想要成功燃脂，从学会用健身餐开始吧！毕竟，你也不想看着辛辛苦苦的训练，毁在瞎吃上！

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