饮食中哪些能有效增强抵抗力？

合理安排饮食，增强身体抵抗力 #生活常识# #居家护理#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡 医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

增强抵抗力的饮食包括摄入优质蛋白、补充维生素、食用蔬果、摄入益生菌、保证水分充足等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋，能为身体提供必需氨基酸。
2.维生素：像维生素C丰富的橙子、草莓，维生素E含量高的坚果，有助于抗氧化。
3.蔬果：菠菜、胡萝卜等富含多种营养，促进身体代谢。
4.益生菌：酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，增强免疫功能。
5.水分：充足饮水利于新陈代谢和废物排出。
合理搭配这些食物，有助于增强抵抗力，但同时也要保持良好的生活习惯。

2019-01-16 21:21

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科

您好我们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食,睡眠,运动,压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.

2015-12-11 10:41

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科

你好,增强抵抗力,平时要均衡饮食,肉类食物不要吃太多,因它是酸性食物,吃太多了血液呈酸性,对增强抵抗力无帮助,对身体也是有害的,要多吃蔬菜,水果.要多吃些菇类[香菇草菇金针菇现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力.十大垃圾食品：1,油炸食品；2,腌制类食品；3,加工类肉食品;4,饼干类食品;5,汽水可乐类食品；6,方便面类食品；7,罐头类食品；8,话梅蜜饯类食品；9,冷冻甜品类食品；10,烧烤类食品.就不吃或少吃.六大保健饮品：1绿茶,2红葡萄酒（每日100毫升）,3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤.就要多吃.当然还要经常运动,这也很重要,总之要养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,坚持参加运动,多开窗户,保持室内空气流通.你一定会有健康和百病不侵的身体.

2015-12-11 15:14

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科

机体的抵抗力可以通过运动和饮食来调整，但是需要长期的坚持才可以，但是如果有免疫缺陷，通过运动和饮食调整效果就不好了。在排除免疫缺陷疾病的情况下，建议营养均衡、适量运动、补充蛋白质和微量元素，可以多吃新鲜的蔬菜水果、鱼虾和牛羊肉来提高抵抗力。

2015-12-11 16:38

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王庆松 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

你好,饮食方面关键是要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,要注重全面补充营养,不要偏食,例如洋白菜,西红柿,洋葱,海带等保健功效营养价值都是很高的,还可以服用21金维他可提高机体抵抗力效果挺好的

2015-12-11 16:58

回答6

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科

每天一定要补充维生素和矿物质,还有要改善体内环境用微生态制剂来提高免疫力,增强抵抗力,像是一些含有肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的一些食物,可以食用灵芝,灵芝含有丰富的锗元素,能加速人的新陈代谢,延缓细胞的衰老,另外,新鲜的胡萝卜,蜂王浆,蘑菇香菇之类的食物都可以用来提高自身免疫力,从而增强抵抗力.建议荤素搭配,多吃动物蛋白,多吃蔬菜和水果,这对身体机能改善都是很好的.再有,如果家里有榨汁机,可以买葡萄连皮带种的一起榨汁喝,味道上略微发苦,但是这个果汁对提高免疫力可是很有作用的.饮食很重要,也不要忘记,在合理饮食的同时保持一种健康乐观的好心态,多运动,保证高质量的睡眠,抵抗力自然高了.祝您天天好心情,身体健康,笑口常开!希望我的回答能对你有帮助

2015-12-11 23:06

网址：饮食中哪些能有效增强抵抗力？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/180922

相关内容

增强抵抗力的食物有哪些
如何科学饮食，有效增强抵抗力？专家针对不同人群给出建议
根据季节变化调整饮食与生活习惯，增强身体抵抗力
增强体质的营养食物有哪些
吃什么食物能提高免疫力和抵抗力
抵抗力解析
哪些食物能抵抗衰老
免疫力=抵抗力？清宿便能排肠毒？狂吃它能强健体魄？答案是……
会吃=增强自身对抗肿瘤的能力！这6大饮食秘诀先收藏
如何“吃”出抵抗力？营养专家：一日三餐四类食物

随便看看