积极心理学走进高中生活

积极心理学应用：发现生活中的积极面，提高幸福感 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康教育#

2012年11月10日，第二届国际积极心理学大会在清华大学召开。曾有幸向马丁赛里格曼提出这么一个问题：“马丁赛里格曼先生，您好！我是一名在基层支教的心理老师，我所在的农村学校的学生大部分是留守儿童，他们家庭经济困难、父母常年不回家，更需要心理关怀，PERMA理论如何让他们的生活过的更幸福？”。马丁赛里格曼：“Thank you ........”(英文没能全记住）。赵昱鲲翻译说：“感谢你的提问，教师如何在让自己的学生更幸福，新出版的《幸福五部曲》能给你一些参考参考，特别是《教出乐观过的孩子》。有一点我想要特别强调------关注他们的优势和美德，而不是缺陷。

相遇，于清华大学堂学习系统的积极心理学知识

时隔四年，在清华大学与积极心理学相遇，聆听了国内知名专家关于积极心理学的不同见解。大家风范的彭凯平从科学的角度诠释《幸福的科学》的来龙去脉；德高望重的樊富珉老师用活动带领我们感受《团体积极心理辅导》的积极体验；学贯中西的赵昱鲲老师用扫码测评对个人的《品格优势与美德》精准识别；年轻帅气的曾光老师用独特的嗓音讲授《积极情绪》的喜怒哀乐。聆听国内知名大咖的课程是非常享受的，但要想完成整个课程的学习还是是有些难度。因为认证班的学习，不仅要求你按时听课进行输入，还要求你结合自己实际情况进行实践输出，最终通过试卷考试和论文答辩后，才算完成《清华大学积极心理学指导师》认证课程。

相伴，与积极心理学同行

以安徽省泗县第一中学为例

经过和曾光老师（认证班学员可以选择自己的导师）的多次沟通和讨论，带着对积极心理学实际应用的思考和自己本职工作的需求，最终选择的课题是《积极心理学走进高中——以安徽省泗县第一中学为例》。整个实践过程主要有三个途径：幸福科学进课堂，开设《高中生幸福课》；PERMA理论下的心理辅导，学校心理陪伴“五部曲”；积极心理学的学科渗透，文言文教学和体育活动中的具体应用。

幸福科学进课堂，开设《高中生幸福课》。在对本校各年级班主任、代课教师和学生的调查、谈访后得知，大部分教师认为开设心理类是十分必要的，也有几位教师对心理类课程会不会影响学生学习成绩或影响班主任管理等表示担心。经过政教研究决定，在高一、高二年级各选择两个班级开设《高中生幸福课》，同时再选择两个学业水平相当的班级作为对照班级。

高中生幸福课的课程设计以积极心理学为理论基础，班主任和学生感兴趣的内容为主题，学生和心理老师共同探讨的方式进行。主题的先后顺序除了考虑内容的逻辑性，还讲究实际需求的迫切性。如在高一选择文、理科，发现很多学生的学科选择随意的，为此我们放在最后的《职业生涯规划》一课提前了，内容也做了些改动，《选文还是择理，梦想职业来帮你》从未来的职业生涯规划视角来思考现在的自己是选文还是择理。这个课程调整的很及时，内容也很受学生的欢迎，刚下课就有说：“老师您的这节课讲的太及时了，原本看着好朋友选择文科我也跟着选择文科，现在选文择理我要好好思考思考，不能这么盲目随从。”。

整个课程结束后，我们对上幸福课和上自习课的测评数据分析发现，实验组的学生总体更乐观，解释风格更积极，主观幸福感水平也更高。但在学业水平上，实验组学生变化不显著。

PERMA理论下的心理辅导，学校心理陪伴“五部曲”。在整理近年来的心理辅导记录的过程中发现，按照咨询内容分类的话，主要有人际关系类问题、情绪相关类问题、学习投入不够类问题，然后是感觉人生无意义感以及学习生活没有获得感。这些问题恰好和PERMA理论相吻合，那么如果PERMA理论整合心理辅导类技术，对于学生这类咨询群体是不是更合适呢？后来我称之为学校心理陪伴“五部曲” 。例如当学生因为考试焦虑来中心寻求帮助，做完焦虑评估后，没有像往常那样进行放松训练，而是和他探讨焦虑情绪带给他的感受和意义，使他明白了焦炉情绪在一定程度上能促进他的学习，及时带着焦虑情绪还是可以发挥自己的水平的。当来访学生能感受和理解情绪中的积极意义后，关于情绪产生的问题也会随之消失。

积极心理学的学科渗透，文言文教学和体育活动中的具体应用。与文言文融合，开出不一样的花朵。积极心理学遇到文言文时，会结出不一样的果实。“学而时习之，不亦说乎”不再是一句之乎者也的文言文，而古人对学习带来的愉快情绪体验的表述；“有朋自远方来，不亦乐乎”也有幸福的秘诀，强调积极的人际关系能给人们带来幸福。现在我们尝试将高中语文文言文的教育与优势和美德想结合。积极心理学同体育活动碰撞，擦出不一样的火花。组织团体活动，体育老师往往比我们心理教师更专业，将两者的优势相互结合，课程过程更有趣，学生参与更热情，身心锻炼更和谐。信任背后摔，让学生建立同学间的信任；幸福风火轮，让学生感受彼此间的合作；及时反馈结果，学生体验规则与成就。

积极心理学走进高中实践项目很短，但积极心理学在本校的影响很长。实践项目完成后，以梁杰校长为首的学校领导非常重视积极心理在本校的实际应用：让更多的班级班级参与《高中生幸福课》，并将其列为本校的校本课程，持续发挥优势与美德在高中文言文教学中的应用，探索积极心理学与校园文化建设相结合的途径。教研与教学相结合，申请了《积极教育三部曲——核心素养教学实践研究》、《教师积极心理品质提升暨教师专业成长行动研究》等课题研究，用课题研究提升学校的教学成果，促进教师的专业成长，提高全体师生的获得感和幸福感。

作者：邱振良 来源：清华大学积极心理学中心

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