老年人怎么吃才养生？分享这4条饮食建议，健康又长寿

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老年人要想身体健康，不患疾病，就要做好自己的保健工作。保持年轻心态、充足的睡眠、适当的运动、科学的饮食是很重要的。有一些饮食习惯可以改善消化系统的功能，也可以保持各种指标的稳定，具有延年益寿的功效，坚决做得好自然就有了保证。

老人怎样食用健康的食物？分享这4个食谱，让你更健康，更长寿。

老年人养生要注意什么好的饮食习惯？

1、三餐有规律的膳食

对老年人而言，掌握好膳食技术有助于提高身体的健康，尤其是要注意饮食。人体的消化系统需要在获得食物后，通过消化和吸收食物中的养分来增强人体的机能。而在日常生活中，及时的补充营养，也能起到保护消化系统的作用。有些人不能按时吃饭，不能按时吃饭，不能保证身体所需的营养和能量，从而导致身体机能下降，免疫力下降。平时要注意饮食，让身体的各项指标都比较稳定。

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2、以清淡为主

多吃一些清淡的食物，避免受刺激，这样的好习惯对身体是有益的。有些人的生活方式是不正确的，比如吃一些辛辣刺激性的东西，这样会让人食欲大增，但是对肠胃不好。

有些人的肠胃功能会下降，粘膜会变得更加的脆弱，会导致局部的炎症和溃疡，如果吃了太多的辛辣食物，再加上酗酒、饮食不注意温度，都会对身体造成损伤。而那些保证饮食清淡、不受刺激性影响的人的消化系统也会有更好的表现。

3、注重饮食和营养

老年人必须注意营养的摄入，老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。

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4、注意个人卫生

老人吃饭时要注意个人卫生，饭前要洗手，平时用的餐具要经过高温消毒，清洗后放到消毒碗柜里，通过消毒器具可以去除表面的细菌和有害物质，在用餐的时候尽量不要和别人共用餐具，以免病菌通过餐具传染，从而导致感染。有些人患上了幽门螺旋杆菌，这也是因为这个原因。

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