简单自测：你的心理压力有多大？

发布时间：2024-11-23 13:31

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你的心理压力有多大？经过简单的测试，让你了解自己的心理负担程度，及早预防抑郁症的发生发展。

首先，你需要回顾前一阶段的生活，是否发生如下情形？计分规则：没有发生为0分，偶尔发生为1分，经常发生为2分。

１、时间紧迫，不够用？觉得手上工作太多，无法应付。

２、工作似乎总也做不完，没时间休息？

３、虽然已经下班，但是还常常惦记着工作？

４、担心别人对自己不认同？

５、暴躁、易被激怒？

６、感觉大家都不喜欢自己？

７、身体有慢性疼痛？

８、有不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食、服用药物？

９、常常担心自己的经济难以支撑？

10、情绪时而躁动、时而低落，觉得一切的失误都是自己的错？

拿出小本本

算好你的分数

找出你对应的分段

心理压力负担程度

程度低下：（0-10分）

心理压力负担程度低，虽然没有什么心理负担，但可能对生活缺乏激情，比较简单沉闷，需要增加适当的动力。

程度中等：（11-15分）

心理压力负担程度中等，这种压力指数相对比较稳定，虽然某些时候压力较大，但仍可应对，只要保持平稳，不会造成太大的心理负担。

程度极高：（16分或以上）

心理压力负担程度偏高，应该及时减压，防止心理障碍性疾病的发生。

信息化社会，人们的工作节奏加快，容易使人感觉心理压力过盛，导致抑郁症发作，甚至严重影响正常的工作和生活。因此，我们必须及早发现、及时就医，避免让各类心理疾病严重危害身心健康。

来源：上海大众卫生报

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