高血压饮食注意什么

发布时间：2024-11-23 17:25

高血压患者要注意低盐饮食 #生活常识# #常见疾病防治#

高血压患者饮食清淡，每天三餐均衡，尽量少吃，钠摄入量不能过多；高血压患者应多吃新鲜蔬菜和富含钾的食物，如苹果、黑真菌、菠菜、芹菜、胡萝卜、菱角等，这些食物可以有效控制血压，非常适合高血压患者。

高血压患者饮食应注意什么？

1、一日三餐规律高血压患者应遵循饮食习惯，不要吃太饱，如果高血压患者肥胖，必须控制热量摄入，吃一些地热食物，虽然补充蛋白质，但要注意血液蛋白和植物蛋白分别占一半。

2、注意低钠饮食高血压患者必须控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入量不得超过5克，即一小勺。当然，这五克是一天的钠盐摄入量，包括一克酱油。如果你喜欢吃泡菜、腐乳、腌制品等食物，你也应该适当减少钠盐的摄入量。

3、注意补充钾是抗高血压的重要武器，对钠浓度过高引起的血压升高和血管损伤有很大的调节作用。

4、多吃水果和蔬菜，人体每天都需要补充足够的维他命，无论是维他命B还是维他命C在新鲜水果和蔬菜中都比较丰富。所以一个人每天需要保证一两个苹果，除了维生素水果，还可以为人体提供钙、钾、镁等。

5、天然矿泉水中含有丰富的微量元素，其中含有锂、锌、硒等，对身体非常有益。

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