生活中最简单的健身方法有哪些

发布时间：2024-11-10 10:26

疾病：

问题：

对自己的身材不满意，想找一些健身的方法，生活中有那些简单的方法呢？

回答1

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仰卧起坐从40开始加做3组做第3天加5每三天加5每组间休息2至5分钟.晚上吃饭半小时做蛙跳楼台阶也好还也好和俯卧撑样锻炼跳高用房檐边角做人体向上第次5做3组每三天加3俯卧撑和仰卧起坐

2016-01-06 11:58

回答2

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步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。

2016-01-06 17:34

回答3

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天早上7.30-800慢跑20-30分钟快家时候百米速度快跑吃饭休息吃饭9.00时候做俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑做3组每组15开始15做第3天加20

2016-01-06 22:37

回答4

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慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。

2016-01-07 05:59

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