超级好吃的几道减脂餐，做法简单易学，好吃不怕胖，怎么吃都不够，感兴趣的朋友快来试试吧

发布时间：2024-11-24 13:14

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“从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。”

大家好这里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。超级好吃的几道减脂餐，做法简单易学，好吃不怕胖，怎么吃都不够，感兴趣的朋友快来试试吧。

一、虾仁炒鸡蛋

准备食材：虾仁、鸡蛋、料酒、黑胡椒粉、盐、淀粉、葱花

做法步骤：

1、虾仁去虾线加入1勺料酒、少许黑胡椒粉、小半勺盐、1勺淀粉抓均匀腌制10分钟。

2、碗中打入3个鸡蛋加入小半勺盐，适量黑胡椒、2勺淀粉水，搅拌均匀。

3、锅中烧油，油热煎虾仁至变色捞出，倒入蛋液中，放入葱花，另起锅烧油，油热倒入鸡蛋液炒熟即可。

二、香煎鸡胸肉

准备食材：鸡胸肉、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、盐

做法步骤：

1、鸡胸肉切厚片加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量的黑胡椒粉和盐，抓拌均匀腌制15分钟。

2、锅中加入少许食用油，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄，撒入少许黑胡椒粉即可。

三、凉拌鸡腿肉

准备食材：鸡腿、姜末、葱花、白芝麻、盐、白糖、椒盐

做法步骤：

1、碗中放入姜末、葱花、白芝麻、1勺盐、1勺白糖，淋热油爆香，放入少许椒盐、两勺凉白开拌匀备用。

2、鸡腿划刀撒上少许盐抓匀，盘中摆上生姜片、葱段，摆上鸡腿上锅蒸20分钟左右，撕小块淋上调好的酱汁拌匀即可。

四、西兰花豆腐汤

准备食材：西兰花、嫩豆腐、鸡蛋、葱花、姜末、盐、黑胡椒粉

做法步骤：

1、西兰花切小朵、嫩豆腐切小块、鸡蛋打散，锅中烧油，油热放入蛋液煎熟装盘，另起锅烧油，油热葱花、蒜末爆香加入1碗水煮开。

2、放入西兰花、嫩豆腐、鸡蛋，加少许盐盐和黑胡椒，煮开继续煮2分钟即可。

五、香煎柠檬龙利鱼

准备食材：龙利鱼、芦笋、柠檬、蒜末、生抽、料酒、蚝油、淀粉

做法步骤：

1、龙利鱼切块放蒜末、1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉、挤上柠檬汁抓均匀腌制5分钟。

2、锅中烧油，油热放龙利鱼块小火煎至两面金黄，芦笋切段焯水摆盘，撒少许黑胡椒即可。

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