减肥饮食搭配注意事项有哪些

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核心提示：众多正在减肥或是想减肥的人都知道减肥饮食搭配非常重要，饮食安排如何直接决定了减肥成果，通常地说想减肥一定要参与运动，其实还有个先提条件是要控制饮食，要把饮食控制与运动锻炼结合起来，才是最完美的减肥计划。假如只是一味的运动，却没有控制饮食，尤其好暴饮暴食的情况下，即使有运动对减肥的作用也不大，最多只是起到预防肥胖作用。

众多正在减肥或是想减肥的人都知道减肥饮食搭配非常重要，饮食安排如何直接决定了减肥成果，通常地说想减肥一定要参与运动，其实还有个先提条件是要控制饮食，要把饮食控制与运动锻炼结合起来，才是最完美的减肥计划。假如只是一味的运动，却没有控制饮食，尤其好暴饮暴食的情况下，即使有运动对减肥的作用也不大，最多只是起到预防肥胖作用。

给大家说说减肥饮食搭配该帮到哪些注意事项，养成哪些习惯：

1、每天三餐必须按时按点食用，比如早餐时间尽可能控制在早8：00 以前， 午餐时间在13：00之前，晚餐要在18：00之前。说实话，如果上班或是上学的人，可能早餐、午餐时间安排相对来说比较固定，但晚餐很难做到18：00以前，工作一天回到家，休息一下，再开始做完，完成大概也要晚上7：00-8：00，甚至可能更晚，这个时候吃了饭看会电视基本就直接入睡。本身晚上身体代谢能力就比白天要弱，吃饭太晚，食物还没有来得及消化就已经开始睡觉休息，导致食物热天体内大量存储，从而造成肥胖。

2、三餐饮食注意营养，要知道减肥虽说要节食，可也不是不吃，而是要保证基本营养均衡为前提，最大程度控制总热量，比如同样是一盘菜，一盘红烧肉与一盘蔬菜的热量相差十万八千里，如果是选择吃一盘蔬菜基本就满足了减肥饮食搭配条件要求，控制了热量还能填饱肚子。减肥饮食搭配条件中一定要避免吃过多高热量食物，比如油条、薯条、汉堡、各种膨化食品、各种巧克力饼干之类的，这些食物平时经常会吃到，尤其爱吃的人几乎每天都有接触，但在减肥计划开启之时，就要学会放弃这些吃起来美味热量却超高的食物。

3、饭后习惯性站立或者慢步，这样做的目的是促进食物消化，避免食物热量在体内存储，这也是每个减肥者要了解的事情。温馨揭示：即使没有减肥计划，尽可能也这样做，可预防肥胖。

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