爱家帝APP：6大技巧改造卧室睡眠环境

发布时间：2024-11-25 12:23

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人生困扰，除了睡不好，就是睡不着。清晨，对睡眠健康的人来说，也许又是一个元气满满的一天的开始。但对于睡不着的人来说，每天起床，心情就像一个炮仗，一点就炸。卧室睡眠环境这样改造，有助于提升睡眠质量。

01助眠的颜色，你选对了吗？

选择柔和的卧室颜色，能使我们心情更放松。英国《每日邮报》公布的一份调查显示，颜色对睡眠时长影响显著，蓝色被认为是最有利于睡眠的颜色，其次是灰绿色、暖咖色、暖灰色和白色。

我们可以通过小范围软装来改善睡眠环境，比如在墙上挂几幅颜色清新的装饰画，换成利于睡眠的蓝色床单和窗帘，更换抱枕，配上绿植等等，用比较低的成本快速打造助眠卧室。

02卧室照明最好的睡前情绪引导

人的睡眠质量和褪黑素的分泌量有关，低照度低色温的暖色光对褪黑素分泌的影响最小，生成更多褪黑素，且不被打断，促使身体进入深度睡眠的状态。同时，卧室推荐使用遮光性好的窗帘，搭配低照度的光源，作为睡前的陪伴慢慢过渡到睡眠状态中。

03最好睡的温度是较低温

失眠人群有着深深的感触，时间越晚越感觉到热。其实，适当降低室内温度更有利于睡眠。澳大利亚悉尼大学研究人员发现，在温度较低（17℃）的卧室睡觉，睡眠质量更高。

04绿色的环境健康助眠

有许多干扰因素可能导致无法入睡，空气质量差也是睡眠问题的重要因素。

05环境整洁有序放松身心

宽敞的衣柜可以配边柜或其他提供额外存储空间的收纳。卧室保持井井有条，心情更加愉悦放松。

06隔音这样做与喧闹告别

网上爆款静音耳塞月销破7万，足以证明睡眠问题保守噪音的困扰。

最后，祝你今夜睡个好觉~

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