时间管理作用最显著的不是使你的工作更高效，而是体现在这方面

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 原创 Emily Reynolds 酷炫脑

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作者 | Emily Reynolds

翻译 | 刘子涵

改写 | 严佳静

审校 | 严佳静

朗读 | 鸽仔

美工 | 老雕虫

编辑 | 因蓝

我们都知道时间管理的重要性，时间管理往往与工作效率和事业成功挂钩，但科学研究发现，良好的时间管理更有利提升我们的生活幸福感。

随着我们的生活变得越来越忙碌，想要做事更有效率的愿望也变得越来越强烈——无论是速读软件的兴起，还是工作中缺乏休息时间，以及对高效能的普遍关注都证明了这一点。

因此，无论是在工作还是家庭中，良好的时间管理技能都受到高度关注。

但是，这些时间管理技巧真的有用吗？

在发表于《PLOS One》的一项研究分析中，康科迪亚大学的Brad Aeon及其同事发现它们确实有效，但也许并不是在我们所期望的方面产生效果。

虽然自20世纪90年代以来，时间管理技能在工作能力的评估中变得越来越重要，但其最大的影响在于其他方面：个人健康度的提升。

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简而言之，时间管理技巧像是一个决策框架，它能帮助我们在不断变化的环境中安排和调整我们的时间。

因此，它可以通过诸如 “你是否有日常工作？”、“你是否觉得很难对人说不？”和 “你是否对你的日程安排有所不满？”这样的问题来衡量。

工作与生活的平衡，以及对时间和时间管理的态度，也是时间管理技巧发挥作用的关键。

为了探索时间管理的实际作用，研究小组整理了从80年代中期到2019年中商业、计算机、性别研究、心理学、社会学和教育等领域期刊的158篇论文，包含时间管理的量表或问卷的论文也被计算在内。

这些研究探讨了关于学术界和工作场所的时间管理差异，时间管理的个体差异，以及时间管理对生活满意度、焦虑、抑郁、积极和消极影响等影响个人幸福体验的影响。

有趣的是，时间管理研究在2000和2010年代之间变得更加流行，这表明对该主题的兴趣呈上升趋势。

通过观察所有这些研究的效果，研究小组发现，时间管理对工作效率确实有一定的积极影响，具体表现在在管理者的绩效评估方面和积极参与工作方面。

时间管理和工作表现之间的关系随着研究的发表而变得更加紧密，这也说明时间管理在人们的生活中已经成为一个愈发重要的因素。

但是，这种联系在学术环境中并不强烈，时间管理与考试分数的关系似乎不如它与工作绩效评估的关系那样明显。

大多数个体差异与时间管理技能只有微弱的关联：例如，女性的时间管理技能比男性强，但只是稍微强了一些而已。

并且，女性的时间管理技能在研究分析的时间段内的增长，也许能用女性更繁忙的日程安排来解释。

尽管有人认为，时间管理主要是一种基于工作或职业的技能，但良好的时间管理与幸福感之间的联系却是最强的：时间管理对生活满意度的影响高于工作满意度的影响72%。

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时间管理技能的运用也能减少人们痛苦、无所适从的感觉。

总的来说，研究结果表明，时间管理确实有效。

这种有效的方面与普遍的看法相反，最积极的影响因素是幸福感而不是工作。

工作表现和个人幸福感也是有联系的，如果你在工作中过得很糟糕，那你的生活满意度也就不会太高。

但是这个结果可能意味着，幸福感不仅仅是一个成功的工作、生活的副产品，还可能是一个良好的时间管理决策的直接结果。

然而，你可能没有太多的精力注重时间管理：研究团队认为，善于时间管理往往是一种特权阶层的技能。

诸如收入、阶级和教育水平都会影响人们管理时间的方法。

他们用 "实际上，你和明星每天拥有的时间一样多 "的想法来证明他们的观点：虽然这种话在原理上是正确的，每个人每天都拥有24小时，但是明星通常都有一个由保姆、司机、厨师、私人教练等组成的完整团队来协助他们管理时间，因此他们每天拥有的时间可能比24小时更多。

那些没有这些资源的人不太可能取得和名人一样多的成就，所以我们不能因为普通人缺乏成就而羞辱他们。

尽管时间管理技能在繁忙的生活中可能是无价的，但请记住Maria Kordowicz茨博士在11月的《The Psychologist》杂志上写的一句话也很有用：

你比你的效率本身更重要。

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参考文献

Aeon B, Faber A, Panaccio A (2021) Does time management work? A meta-analysis. PLOS ONE 16(1): e0245066.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0245066

原标题：《时间管理作用最显著的不是使你的工作更高效，而是体现在这方面》

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网址：时间管理作用最显著的不是使你的工作更高效，而是体现在这方面 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/276097

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