晚上宝宝睡觉不安稳，放下就醒？哄睡法宝，助宝宝变成小睡神

发布时间：2024-11-11 10:16

“天啦地啊，我好想睡，小祖宗的经精力怎么会那么好”，想必每个妈妈经历过带娃娃的过程之后都会有这样的感受吧。宝宝的睡眠时间总是日夜颠倒，白天有时候呼呼大睡，一旦到了晚上精力旺盛。尤其是宝宝，放下就醒，睡十分钟就醒，无缘无故哭闹，夜间惊醒等睡眠问题，可真是操碎了心。

很多父母都知道，良好的睡眠质量是保证宝宝健康成长的关键，为了让宝宝能够安稳睡觉，父母可谓是操碎了心，所以“抱睡、奶睡”很自然的就成了妈妈们哄睡的笨办法。也许对小月龄宝宝来说，抱睡和奶睡都是很难避免的，但是月龄大一点的宝宝就不行了，长期不加干预，会让宝宝养成比较差的睡眠习惯，影响以后的睡眠质量。

怎么才能让宝宝睡眠时间跟成年人一致呢？怎样才可以让宝宝再也不用哄着才睡着呢，让宝宝变成小睡神呢？

宝宝规律的作息时间是可以锻炼的，这个也是有技巧的。一位宝妈掌握了这个锻炼方法，经过一周的训练，六个月的宝宝终于不要含着乳头睡觉，而且也可以放在床上自己睡了，这下有时间做点别的事了，真是有点受宠若惊呀。来看看这位宝妈，总结出来的经验吧，希望各位宝妈也能摆脱这些困扰。

一、睡眠训练提前须知：

1.睡眠训练必须是在宝宝健康的前提下进行，这一点尤为关键。

2.睡眠引导越早越好，这对宝宝身体健康发育会有很好的帮助。但小月龄宝宝不适合强行进行睡眠训练。

3.宝宝4月龄以后，他的睡眠能力也会大大提高。所以在4-6月龄进行训练会更加容易收到理想的效果。

4.在宝宝睡觉之前，宝宝的作息模式调整为吃、玩、睡的顺序，否则奶睡很难避免。

5.宝宝入睡前一般都可以捕捉到一些信号，如揉眼睛、打哈欠、左右摇头找奶吃、哼哼唧唧等等，如果发现宝宝有这些情况，就表明宝宝困了。

二、虚拍法的步骤：

1、当发现宝宝出现睡眠信号时，把宝宝放在床上。如果放下之后宝宝开始哭闹，说明他可能已经做好了睡觉的准备，但还没有自主入睡的能力，需要你的帮助。

2、用你的一只胳膊支撑，让宝宝侧躺在自己怀里，姿势一定要让宝宝感觉到舒服，一边在宝宝耳边哼一些柔和的调子，一边轻拍他的背部，要用稳定、有节奏的动作拍后背中间，会让宝宝更加快速进入睡眠。

3、当宝宝平静下来，但这时候他尚未进入深度睡眠。可以轻轻让他平躺，然后继续以同样的节奏轻拍或者抚摸宝宝身体，同时继续哼柔和的调子，如果不会哼调子，可以用鼻子发出“哼－哼－哼”的声音，直到宝宝入睡。

小编提醒在这里顺便提醒一句，宝宝右侧睡是不会那么容易吐奶，虚拍的节奏一要保持恒定，随意换节奏很容易会让宝宝感到不踏实，惊醒宝宝。

三、抱起放下法的步骤

1、当宝宝出现睡眠信号时，先试着将宝宝放在床上，用“嘘拍法”哄睡，如果宝宝不哭闹的话，那这样就可以直接跳过抱着宝宝虚拍的步骤了。

2、如果将宝宝放在床上，大哭大闹，说明宝宝非常抵触。这时要先把他抱起来，轻拍后背安抚，按照虚拍法的步骤，一段时间之后宝宝就会开始迷糊（还没有睡着的时候），然后再尝试把他放下。

3、如果宝宝再次哭闹，没办法只能，继续抱起安抚，重复“虚拍法”的步骤，直到睡着。40分钟还没有睡着，那不管用什么方法先让宝宝进入睡眠再说，锻炼宝宝睡觉可不是一朝一夕的事情。

四、其实只要全家人一起配合，大家保持一条心，训练很简单：

1、如果跟老人一起，一定防止老人忍不住去抱睡，去摇晃，不然一切努力都作废。

2、注意宝宝睡前的一些仪式，对宝宝睡眠习惯的培养也很关键。一定要先喝奶，换小灯，换尿不湿，洗脸洗脚或洗澡，换睡袋。

3、睡前一顶要跟宝宝一起玩，会爬的宝宝让他爬，不会爬的让他趴着玩，30分钟之后宝宝自然就会玩累，这时候宝宝就会出现睡眠信息，妈妈们该捉住时机了哦。

通过一系列有目的的训练之后，很快就可以将宝宝养成小睡神，再也不用为宝宝睡眠操碎了心，希望这个也能帮到各位宝妈呢。说说你们加宝宝睡眠是怎么样的，曾经又怎样的折磨你呢。