什么食物低脂肪低热量

使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。 #生活常识# #环保生活Tips# #低碳饮食#

病情分析：以下是一些低脂肪和低热量的食物：

1.水果：大多数水果都是低热量并含有丰富的维生素和纤维素，例如苹果、草莓、橙子等。

2.蔬菜：无论是生吃还是煮熟，蔬菜通常都是低热量而且富含营养素。例如：西兰花、胡萝卜、蘑菇等。

3.瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉都是良好的蛋白质来源，同时也是低脂肪的选择。

4.豆类：豆类是优秀的植物性蛋白质来源，例如黑豆、扁豆、豌豆等，同时也是低脂肪的选择。

5.全谷物：全谷物含有多种营养素和纤维素，例如燕麦、全麦面包、糙米等，同时也是低脂肪的选择。

请注意，虽然这些食物比其他高热量、高脂肪的食物更健康，但是它们的食用量应该根据您的身体需求进行适当控制。

2023-07-06

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