管理工作心理压力：时间管理

发布时间：2024-11-30 16:37

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　　如何管理工作心理压力？方法之一是管理好自己的时间。合理地管理时间，可以使工作、生活更有效，更少紧张，更为从容，更多成就，也就更多快乐。下面是一个一般从业人员评价时间管理技巧的测量问卷（心理学里叫作“量表”——scale），摘自王垒等翻译《管理技能开发》。

　　时间管理技巧测验

　　请从下列评定问卷中选择相应的数字填在问卷题目前的横线上，以反映你进行每一个题目所列举的活动的频繁程度。你的答案应反映你的实际情况而不是你的理想情况。这个问卷结果的有用程度，取决于你的答案的准确程度。

　　评分尺度

　　0=从不如此

　　1=很少如此

　　2=有时如此

　　3=经常如此

　　4=总是如此

　　____ 我有选择性地阅读，先浏览材料从中找出重要的部分，然后将注意力集中在上面。

　　____ 我每天都制定今天要完成的任务清单。

　　____ 我在工作中保持每一件事都有条不紊。

　　____ 我根据任务的重要性和紧急程度来安排它们的优先级。

　　____ 我一次只集中完成一件重要的事，但我会同时进行几项琐碎的任务（诸如接电话的同时签名）。

　　____ 我制定一张五或十分钟可以完成的任务的清单。

　　____ 我将大的项目分成小的、分离的部分。

　　____ 我确定出那些在我的工作中只占20%的任务量，但却占到80%的产出的任务。

　　____ 我将最重要的任务放在一天中我精力最好的时间来做。

　　____ 我每天都有一定的时间可以不受干扰地工作。

　　____ 我从不拖延，今天的任务今天完成。

　　____ 我用诸如时间日志等工具来保持对所用时间的记录。

　　____ 我为自己规定最后的期限。

　　____ 每当我在等候的时候，我总是做一些事情，不让时间浪费掉。

　　____ 我每天有一定的时间专门处理那些冗长的“繁忙的工作”。

　　____ 我每天至少完成一件事。

　　____ 我每天规划出一定的个人时间（进行计划、思考、冥想、运动）。

　　____ 我只允许自己在每天的某个特定时间担忧事情，而不是整天都担扰。

　　____ 我已经清楚地确定出了我现在工作的长期目标。

　　____ 我总是努力寻找一些方法来更好地利用时间。

　　给自己算算分吧。一年伊始，掌握好时间管理方法，会有更多收获的一年。

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