这本书用心理学原理根治你的不快乐！

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这次想你和分享一本豆瓣高分心理学好书《无快乐的经济学》，作者是美国斯坦福大学的经济学教授，著名的经济学家，西托夫斯基。

你是不是有这样的感觉？随着近些年经济的高速发展，我们的生活越来越富裕了，也越来越便捷了，但是我们并没有感觉越来越快乐，相反，我们常常感觉到焦虑和无聊，这是为什么呢？这本《无快乐的经济》将为你解答刚才提出的困惑，并从心理学和经济学的视角为你探寻我们现代人快乐与不快乐的根本原因。

下面，我先来给大家简单介绍一下这本书的核心内容。这本书从心理学和经济学的视角出发，探寻人类快乐的底层原理：动机理论。并从个人和社会两条途径为读者提供了诸多降低和刺激唤起水平，以达到最佳唤起水平获得快乐的方法。最后，还运用动机理论对我们现代生活进行分析，让我们避免走入快乐的误区。

介绍完本书的主要内容之后，我再来给你介绍一下本书的作者，西托夫斯基。西托夫斯基是美国当代著名经济学家，同时他还是美国艺术和科学院院士、英国社会科学院院士以及英国皇家经济学会的会士。他早年曾就读于剑桥大学和伦敦经济学院等世界名校，并在美国知名学府斯坦福大学获得终身教职，后来又去到经济合作与发展组织（OECD）工作，把自己对经济学的学术研究，真正的应用到对世界的改善中去。

我们今天分享的这本《无快乐的经济》就是他最负盛名的代表作，本书开启了快乐经济学的新领域。并在世界范围产生了广泛的影响力，畅销书《牛奶可乐经济学》的作者，美国康奈尔大学的经济学教授罗伯特·弗兰克，北京大学郑也夫教授都亲自为本书撰写了序言，并力荐本书。

下面，我们先来看看我们为什么会快乐？

我们之所以会快乐，是因为我们人类的心理像一个内稳态系统，也就是一个平衡系统，只有当我们的心理唤起水平处于最佳水平的时候，我们才会感觉到快乐。如果唤起水平太高，我们就需要降低唤起水平来使自己感到舒适，如果唤起水平太低我们就需要通过刺激来提升唤起水平来获得快感。也就是说，我们的快乐取决于我们心理的唤起水平是否处于最佳水平，这就是快乐的心理学原理，在本书中被称做动机理论。

1、什么是动机理论？

在动机理论里面，有个非常难懂的关键词叫唤起水平，不用担心，我马上为你详细解释这个概念。

唤起指的是大脑的活动，唤起的水平就是指大脑活动的活跃程度，唤起水平的高地取决于大脑对内部和外部刺激的感受，其实，我们日常生活中就能感觉到不同唤起水平给我们带来的不同感受。

比如高唤起水平的时候，我们会感觉到兴奋、紧张、焦虑等，这种状态能使我们的感官更加敏感，反应更灵敏，肌肉更灵活，大脑处理信息的能力也更强。所以，日常生活中，我们为了实现某个目标，常常会刻意的提升唤起水平，比如加班时喝咖啡提神，疲劳驾驶时跟人聊天避免睡着，都是为了提升唤起水平，使自己的感官达到一个更灵敏的状态。

唤起水平低的时候，我们会感觉放松、无聊或者感觉迟钝。一般躺着或听音乐的时候，我们容易有这种感觉。生活中，我们也常常降低唤起水平以达到我们的目的，比如失眠了数绵羊，考试前的安静休息，比赛入场前的深呼吸等，都是为了降低唤起水，让自己处于更放松的状态。

通过上面的讲解，想必你对“唤起水平”的概念有了一定的了解，那么接下来我们就来说说，唤起水平和快乐的关系。

在介绍动机理论的时候，我们说过，快乐就是我们的唤起水平处在最佳水平，如果唤起水平过高我们会感觉的难受甚至是痛苦，比如考试前的紧张。

如果刺激水平过低，我们会感觉无聊，比如干非常机械且重复的工作，我们都会感觉到无聊。

所以，如果想要快乐，就需要在唤起水平过高的时候，想办法降低唤起水平，使自己达到舒适的状态，唤起水平过低的时候，想办法刺激自己，提高唤起水平，使自己达到兴奋快乐的状态。

2、如何降低高唤起水平？

那么要和才能降低和提高唤起水平呢？

要想降低过高的唤起水平，我们就需要找到唤起水平过高的原因。

唤起水平过高的原因主要有内在原因和外在原因，内在原因主要是因为生理需求没有得到满足，比如饥饿、口渴或困倦。面对这种情况，最简单的方法就是满足生理需求，比如饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，吃饱喝足再美美的睡上一觉，已经成为我们很多人日常生活的幸福经验了。

唤起过高的外在原因可能是受到过度的刺激，一般解决方法是，移除或逃离刺激源，比如夏天太热，从烈日下突然走进一间空调房间，很快就会感觉到舒服。

通过以上的例子，我们可以看到通过降低唤起水平获得快乐的本质是，通过对难受或痛苦的缓解来达到一种舒服或者幸福的状态。

3、如何刺激提升低唤起水平？

随着现代生活越来越富裕，其实我们日常的生理需求很容易满足，外在刺激的环境也很容易得到改变，现代人更多面临是唤起水平过低导致的无聊，那么我们要如何提升唤起水平使自己达到快乐呢？

提升唤起水平方法主要是刺激，包括心理刺激和生理刺激。

生理刺激中，运动是我们日常生活中最简单的治疗低唤起水平的方法，运动通过提升生理感官的反应和敏感度，使得我们的唤起水平得以提高，摆脱无聊，而且运动后把高唤起水平降低，又可以使我感觉放松和舒适，比如跑完步又累又渴，坐下来喝杯水休息一下，就感觉特别舒服。

在运动中，对抗性的运动，也就是比赛类的运动，刺激提升唤起水平的效果更好，因为比赛的竞争会使我们的力量和技巧发挥到极致。但是需要注意的一点是，比赛的对手如果太强或者太弱的话，我们要么会感觉到沮丧，要么会感觉到无聊，难度适中的挑战最有利于使我们达到最佳唤起水平，感到快乐。

说完生理刺激，再来看看心理刺激如何提升我们的唤起水平？

进行心理刺激的方法很多，比如观看体育比赛、打游戏、欣赏艺术、研究哲学等等，这些活动有一个共同点，就是不为了满足任何生物性的需求，而只是为了满足纯粹的好奇心，因此是一种内在的探索活动，在这种探索中，新奇事物是最能提升唤起水平的。

太过熟悉的事物总是让我们感觉无聊，新奇的事物可以满足我们的好奇心，比如去陌生地方的旅游，我们就会感觉得到兴奋。但是，也并不是事物越新奇就越刺激，对于大部分人来说，太过新奇的事物常常让人难以理解，感到困惑，适度的新奇，也就是熟悉中带着新奇，是最让人快乐的。

除了新奇，危适度的危险可以令人兴奋，因为在进化过程中，危险可以让我们的注意力高度集中，调动感官的反应，刺激唤起水平的提升。所以，人类设计了很多危险可控的娱乐方式，最常见是大人把小孩抛向空中又把他接住，小孩就会觉得很刺激。更典型的例子是游乐园中的各种刺激项目，让你感觉到危险，但实际上又很安全，就会获得一种危险的愉悦。

快乐的心理学原理我们已经介绍完了，我给你总结一下，我们的快乐主要去决定于我们心理的唤起水平，只有当唤起水平处于最佳水平的时候我们才会感到快乐，唤起水平过高时，我们可以通过满足生理需求或逃离刺激源来降低唤起水平，获得舒适。唤起水平过低的时候，我们会感觉无聊，可以通过生理刺激和心理刺激来提升唤起水平来获得快乐。

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