每天5分钟，随意控制射精、克服早泄，延长时间

发布时间：2024-11-11 16:03

控制射精的方法：PC肌肉收缩法讲解

本内容由延时训练（微信号：延时训练）工作室编写，严禁商用。

PC肌收缩法可以用于在快要射精的时候，快速降低射精紧迫感，达到延缓射精时间的目的。

PC肌在哪里

在你撒尿的时候，你暂停几下，感受一下，你暂停的时候控制你暂停尿液输出的肌肉就是PC肌。

PC肌薄弱

如果你暂停撒尿的时候，你发现你控制不住，尿液还是会流出来，那么就代表你的PC肌薄

练习PC肌

找到PC肌之后，就坐着或者躺着甚至站着练习即可，选择夹紧、放松，再夹紧、再放松的方式重复练习。

要求：

每天3遍PC肌练习，每次练习，夹紧PC肌20次，每次夹紧2-3秒，然后放松1秒即可。

初级阶段练习约3周左右。

3周以后可以进行更深入的练习，5秒内用最慢的速度慢慢夹紧PC肌，夹到最紧，然后保持夹紧状态5秒钟后，用最慢的速度放松PC肌，以此重复。

说明：PC肌不适合长期练习，初级练习3周左右，高级练习3周左右即可，此后每个月可以加2-3天的练习即可，长期训练容易造成阴茎疲软，所以一定不要练过了。

有粉丝练习后反馈说，夹紧的时候，幻想排大便的感觉，用力的从肛门内往外推，也可以很好的缓解射精紧迫感。

我们所讲解的知识，都是技巧，但是不要完全照搬，主要是找到方式，然后根据自己的实际情况进行练习调整。

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