生产后阴道松弛?教你四方法巧缓解?本文共计331个字

尝试渐进性肌肉松弛法，逐个放松身体各部位，缓解紧张感。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #放松身心方法#

青岛育儿网为大家解答生产后阴道松弛?教你四方法巧缓解?问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：教育孩子的前提是了解孩子，了解孩子的前提是尊重孩子。父母是否了解和尊重孩子关乎孩子一生的发展。别看孩子弱小，强大的力量正孕育在弱小之中。真正的教育就是唤醒孩子心中沉睡的巨人。

The Beginning

本文共计331个字，预计阅读时长2分钟。

在产后阶段，女性朋友们在出现阴道松弛后，产妇们就需要对这种现象进行有效的处理，那么，女性朋友生产后????阴道松弛该怎么办呢?

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴????道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反⎛⎝❤️⏝⏝❤️⎠⎞复重复几次。时间可以逐渐加????长。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运????动，φ(≧ω≦*)♪可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

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THE END

你最痛苦的时候，窗外有小鸟在快乐地歌唱；

你最快乐的时候，有人正受着病魔的折磨，和死亡搏斗，挣扎。

世界总是一样的，只是咱们的情绪和遭遇不一样而已。

許多人無法成為一名良好的與人交流者，主要是他們只會談他們自己感興趣的事情，而這些事情卻令其他人感到無聊透頂。——卡耐基

所属专题:阴道 肌肉 盆腔 

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