健康常识：生活中这些健康误区，你了解多少？

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为什么许多人在精心地进行自我保健,但收效甚微呢?究其原因,很大部分是认识观念过于陈旧,对自我保健过程中许多重要问题存在着许多误解,归纳起来,主要有8个方面的认识误区。

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困了才睡觉

不少老人不困不睡觉,误以为困倦才是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

饿了才吃饭

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生活中许多人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。相当多的人不吃早餐,有些人工作忙时,常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4小时—5小时左右,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

累了才休息

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累了才休息是从我们老祖先那里传下来的老习惯,许许多多的人都是这样做的。大多数人误以为累了才是应该休息的信号,其实累了是身体相当疲劳时的“自我感觉。”这时才去休息已为时过晚。

渴了才喝水

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平时不喝水,只是口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的信号。水对人体代谢比食物还重要,一旦缺水就会发生故障,甚至引起疾病。所以,即使在不渴、晨间、餐前1小时都应该饮1杯水。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。

老了才锻炼

现在青年人不锻炼已导致十分严重的后果:近年来,我国糖尿病、高血压和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,青年人脂肪肝的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼并吃得过多和喝酒过多有关。青年人应该注意自己的生活方式,讲究科学文明,健康才能有保障。

无病不求医

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有病看医生已成为人们不成文的惯例。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,早期治疗。所以,无病也要求医—定期去医院体检非常重要!青壮年应每年进行一次,中老年人半年一次为好。

有便才入厕

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多数老人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解而憋便。这样做对健康极为不利。大小便在体内停留过多,容易引起便秘或因膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体吸收,导致“自我中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。

轻信广告乱投医

当前虚假和夸大疗效的医药和保健品广告特别多,久病不愈的慢性病人和期望长寿、健美和减肥心切的人们,容易上当受骗。为此,在选购药品、保健品和保健器械时,千万要谨慎,最好请医生指导,对那些将疗效吹得神乎其神和包治、根治的广告,更不可轻信。

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