口渴=缺水？医生告诉你错在哪儿

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口渴了？这么热的天，肯定是缺水啊！在很多人心目中，口渴即意味着缺水，喝水就能解决这个问题。但天津市海河医院中医科主任医师叶祖明可不这么认为，他说要判断一个人是否缺水，光凭口渴这个标准来判断实在是太片面了，因为很多病都伴有口渴的症状，比如糖尿病、干燥综合征等，所以，身体缺不缺水指标有许多，还得综合考量，而补水也不只是喝水那么简单。

我们要如何判断自己是否缺水呢？

叶祖明主任说，方法很简单，一般需要结合小便量和小便的颜色、皮肤弹性、唇甲黏膜颜色等来判断。如果尿少尿黄、皮肤皱缩干燥、嘴唇干裂、甲周循环变慢，这些都是缺水的表现。

关于夏日补水，叶祖明主任强调冰饮不解渴，最好喝热饮。因为冰饮料中，水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞；而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。

此外，还有一种口渴——渴不欲饮或少饮，若伴腹胀便溏、苔厚，要考虑湿热蕴阻中焦导致水液输布不均匀而出现的口渴。这个时候，单纯喝水解决不了问题，需要清热祛湿健脾来祛湿生津，即多用莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、眉豆等来煲汤。

正确喝水时间和方法：

根据个人情况最好每天早、中、晚都要喝上1-2杯水，慢慢喝、细细品，暴饮无度反倒影响脾胃的运化功能。需要注意的是，夏天人体大量出汗丢失的不只是水分，还丢失了很多无机盐，所以还应注意补充电解质，如补充钠、钾及维生素等。推荐在白开水里加点盐，更能有效解渴。

食疗也能帮人解口渴：

出汗多的同时会消耗很多能量，人们在补充水分时还要注意补充营养，这种情况相当于中医说的暑热耗伤气津或气阴。一般建议在夏季食用一些生津滋阴的中药或者食材来解渴，如芦根、白茅根、荸荠、西瓜翠衣等清，西洋参、太子参、沙参、百合、玉竹、石斛、麦冬则可益气滋阴，用这些药材煲汤同样可以有效缓解暑天口渴。

记者 张昭

编辑 王月

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