詹从淼《工作压力调适》

《压力下的心理调适》针对生活工作压力 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

课程大纲

一、--心理压力测试

二、--解读压力

1.压力界定 

2.压力的种类 

3.压力的利弊 

4.压力的常见症状 

5.压力还会上瘾？ 

6.压力管理：一个新的产业 

案例分享：松下幸之助的故事

三、--形成正确认知

1.弄清最主要的压力源 

2.对压力有个正确的态度 

3.别以为自己是世界上压力最大的人 

4.关注今天

5.别追求完美 

6.工作不是一切 

7.正确评估自己、接受自己 

8.避免归因错误

9.善于分辨“你所能”与“你所不能

1
.学会移情

11--请分辨“地理环境”与“行为环境”

要点体验：有压力时做职场阿Q ，为失败而笑

四、--压力下的消极心态与对策

消沉 焦虑 抑郁.冷漠.走神.孤独.怯场.强迫.压抑.投射. 推诿.幻想.退行.酗酒 自杀

五、--几种有效的减压技术

1.自我催眠 

2.瑜伽

3.理智情绪法 

4.肯定性训练 

5.呼吸法 

六、--善于应对工作

1.设计好职业生涯规划 

2.提升工作能力 

3.学会解决问题 

4.扮演好你在工作中的角色 

5.挖掘工作中的积极面 

6.学会分解压力、传递压力 

7.搞好工作中的人际关系 

8.妥善管理时间 

9.与上司相处之道

1
.做时间的主人

11.有静有动

12.短暂休息

13.营造惬意的工作环境

14.把工作与休息明确分开

案例讨论：风暴之夜你能否安眠

七.调整自我心态

1.记住好事，忘记坏事 

2.幽默 

3.宣泄 

4.积极的自我暗示 

5.乐观 

6.我行我素 

7.让我们适应环境 

8.珍惜你所拥有的 

9.善用合理化机制 

10.学会放弃

11.建构合理的成就动机体系

12.克服畏惧心理

13.走出动机冲突

14.保持良好的心境

15.积极迎接改变

16.学会利他

课堂练习：寻找心灵憩息的小岛

学员评价

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这位老师所讲的培训课程非常不一样，还会跟踪我们的学习进度，课堂提问也会回答的非常棒，我就欣赏这样的老师

2022-04-07 13:47通过学习 《销售人成长管理——销售培训体系建立》 课程评价

小女孩°LHY

老师幽默风趣，上课气氛活跃。老师和学生的互动性得到了充分的体现。我们从他那里学到的不仅仅就是科学文化知识，更有学习方法和做人的道理。

2022-04-07 13:47通过学习 《情境销售心理学内训》 课程评价

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老师教学的另一个特点就是风趣，它能用日常生活中的简单例子来解释说明课程中的一些专有名词和概念，使课堂气氛活跃课程简单易学。

2022-04-07 13:47通过学习 《目标心动力内训课》 课程评价

刘贺乐

平时在工作中没有注意到沟通的重要性，通过老师的课程培训，才发现沟通生活中有多么重要啊，真的很感谢老师呀，同时我也收获了一些沟通技能，

2022-04-07 13:46通过学习 《企业成长管理—培训体系建立》 课程评价

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在此非常感谢老师的课程，在课程中学习到了工作中解决问题的方法，老师讲课非常好的，我所有的激情都投入到课堂中了。

2022-03-22 12:11通过学习 《赢在细节》 课程评价

网址：詹从淼《工作压力调适》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/397836

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