白沙花园社区开展“合理膳食”健康知识讲座活动

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为了提高广大人民群众的健康意识和自我保健能力，积极推进健康教育、采取多种形式普及疾病预防和卫生保健知识，2023年11月30日，天心区赤岭路街道白沙花园社区开展了一场“合理膳食”健康知识讲座。

讲座首先介绍了营养的原则：全面、均衡、足量、及时，还介绍了饮食健康十六字口诀：合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒、少量多餐；通俗易懂的食谱口诀：“一二三四五，　红黄绿白黑”“一”每天喝一杯奶、“二”　每天吃250克左右的碳水化合物，相当于6两米饭或麦面。节制主食，以达到调控血糖、血脂及体重等；正确认识一日三餐，早餐：轻视早餐要不得。中餐：不得只吃面条、米饭及素食，晚餐：从健康角度看，“丰盛晚餐不可取”，应以清淡易消化食物为主；

通过此次健康教育讲座虽然居民们了解如何能够合理膳食，但是想要一个健康的体魄，还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动才能保持自己的健康。

讲座结束后，与会的居民纷纷表示：这样的讲座特别有意义，能让大家真正的学习到营养保健知识，树立健康的意识。

网址：白沙花园社区开展“合理膳食”健康知识讲座活动 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/445632

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