分享5道非常简单的减脂餐，零脂零卡，好吃不怕胖，正在减肥的朋友快来试试吧

黄瓜拌鸡胸肉，简单易做，是低脂零食的好选择。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #减肥餐谱#

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从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。

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一、西兰花炒虾仁

准备食材：虾仁、西兰花、香菇、蒜。

做法步骤：

1、虾仁清洗干净，加入葱花、姜丝、1勺料酒、1勺生抽、适量黑胡椒碎，抓匀腌制10分钟。

2、西兰花切成小块，焯水2分钟捞出，虾仁煎熟备用。

3、香菇和蒜粒炒软炒香，放西兰花和虾仁，翻炒均匀。

4、加入1勺蚝油、适量黑胡椒碎和欧芹碎炒匀即可。

二、鸡腿时蔬

准备食材：鸡腿、西兰花、小番茄、土豆、贝贝南瓜、香菇。

做法步骤：

1、鸡腿去皮切块，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、少许黑胡椒碎、辣椒面、五香粉，抓匀腌制1小时。

2、西兰花、香菇、土豆焯水1分钟捞出。蔬菜倒一起，加入一勺油，适量盐和黑胡椒碎拌匀。

3、鸡腿、土豆、南瓜、香菇，放入空气炸锅中刷油180度烤10分钟，翻面刷油再烤10分钟

4、放入西兰花、小番茄再烤8分钟即可。

三、海苔什锦卷

准备食材：海苔片、鸡蛋、胡萝卜、蟹棒、生菜。

做法步骤：

1、胡萝卜切成丝，焯水1分钟捞出，放入锅中加入少许油和盐炒软，蟹棒煮熟捞出撕成丝，生菜撕小片备用。

2、鸡蛋加适量盐搅匀，锅中刷油，倒入鸡蛋液摊成蛋饼，切成丝备用

3、海苔上先铺蛋丝和蟹柳丝，挤层沙拉酱，再铺上生菜和胡萝卜丝。

4、用竹帘卷起来卷紧，切成小块即可。

四、鸡胸肉炒荷兰豆

准备食材：鸡胸肉、荷兰豆、蒜。

做法步骤：

1、鸡胸肉切成块，加入1勺生抽、1勺料酒、1勺玉米淀粉、适量黑胡椒碎，抓拌均匀腌制15分钟。

2、荷兰豆焯水1分钟捞出备用。

3、锅中加入少食用油，放入蒜粒煎至焦黄，放荷兰豆，翻炒均匀。

4、加入1勺蚝油，适量黑胡椒碎和欧芹碎炒匀即可。

五、牛肉炒口蘑

准备食材：牛里脊、口蘑、蒜。

做法步骤：

1、牛里脊先用刀背捶打几下，再切成切块，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、1勺食用油，适量黑胡椒碎，抓拌均匀腌制15分钟。

2、锅中加入少许油，放入牛肉煎至8成熟盛出备用。

3、锅留底油，放入蒜粒炒香，倒口蘑炒软。

4、放入牛肉翻炒均匀，加入1勺蚝油、适量黑胡椒碎、欧芹碎翻炒均匀即可。

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