健康美味百分百简单快手早餐食谱

发布时间：2024-12-15 15:22

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早餐左右着我们的健康，营养美味的早餐会为我们提供每天所需营养热量的三分之一，因此一份营养健康的早餐对我们至关重要。对于繁忙的现代人来说，简单快手的早餐食谱更重要。今天小编为大家带来了简单快手早餐食谱，快来学习一下吧！

▶ 장조림주먹밥

▶ 酱牛肉饭团

[1인분 재료] 장조림 국물 포함 50g, 현미밥 1공기, 달걀 1개, 쪽파 1큰술

[一人份材料] 酱牛肉和酱牛肉汤50g，糙米饭1碗，鸡蛋1个，香葱1大颗

1. 장조림은 전자레인지에 30초~1분 정도 돌려 데운다.

1. 将酱牛肉放进微波炉加热30秒~1分钟。

2. 장조림 고기를 쪽쪽 찢어 뜨거운 현미밥에 국물과 함께 비빈다.

2. 酱牛肉切碎，和酱牛肉汤一起放入热米饭中拌匀。

3. 달군 팬에 식용유 1/2큰술을 두르고 달걀을 넣어 반숙으로 프라이를 한다.

3. 加热的锅里放入1/2大勺食用油，放入鸡蛋煎至半熟。

4. 장조림에 비빈 밥을 그릇에 담고 달걀프라이와 송송 썬 쪽파를 올려 마무리.

4. 将酱牛肉饭团放入碗中，放入煎鸡蛋和切碎的小葱结尾。

▶ 김치카레덮밥

▶ 辣白菜咖喱盖饭

[1인분 재료] 현미밥 1공기, 배추김치 2줄기, 애호박 1/4개, 당근 1/8개, 양파 1/4개, 양념 (참기름 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 김칫국물 2큰술, 카레가루 1큰술)

[一人份材料] 糙米饭1碗，辣白菜2条，小南瓜1/4个，胡萝卜1/8个，洋葱1/4个，酱汁（香油1小勺，蒜末1小勺，泡菜汤2大勺，咖喱粉1大勺）

1. 현미밥은 볼에 담아 놓고, 배추김치는 가로 1cm, 애호박, 당근, 양파는 사방 1cm 크기로 썬다.

1. 将糙米饭放入碗中，辣白菜切成1cm长，小南瓜、胡萝卜、洋葱切成1cm四方形。

2. 김치와 야채는 전날 썰어 통에 담아두면 시간을 줄일 수 있다.

2. 辣白菜和蔬菜在前一天就准备好可以节省时间。

3. 팬에 참기름 1작은술과 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘, 양파, 당근, 김치를 볶다가 김치가 투명하게 익으면 애호박을 넣어 볶는다.

3. 在平底锅放入1小勺香油，1大勺食用油，放入蒜末、洋葱、胡萝卜、辣白菜炒至辣白菜变得透明，在放入小南瓜炒制。

4. 물 1/2컵에 김칫국물 2큰술과 카레 가루 1큰술을 섞어 팬에 부어 끓인 후 볼에 듬뿍 얹어 마무리.

4. 在1/2杯水中放入2大勺辣白菜汤和1大勺咖喱粉搅拌均匀，让入平底锅，煮开后放在碗中的米饭上即可。

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