在家锻炼身体的方法

[方法] 增加身体锻炼 #生活技巧# #美容护肤技巧#

一)在家锻炼身体的方法

　　1、每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。

　　2、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。

　　3、俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。

二)有关锻炼身体的名言

　　身体教育和知识教育之间必须保持平衡，体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

　　问君何能尔，心远地自偏。

　　生命需要运动。

　　生命在于运动。

　　日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　　生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

　　一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

　　我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

　　如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧。

　　我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

　　运动是一切生命的源泉。

　　我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

　　人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

三)锻炼身体的十个好处作文

　　说到运动，很多人可能对此在熟悉不过了，但是真正了解运动，能够做到多运动的同学有多少呢?那么今天我就要给大家来说一说这运动的十大好处。

　　第一好处是体育锻炼可以增强人体各部功能。运动加快血液循环，氧气能充分供应到身体各部位，从而加强各器官功能。

　　那第二好处就是体育锻炼可以使肌肉色调光润。体育锻炼配合适当的营养摄人能改变难看的体表，使肌肉色调变得光润。

　　体育锻炼还可以增强自豪感。能把身体练得健康结实的人，时时会身心舒畅，感到自豪。

　　体育锻炼可以增强新陈代谢功能。把废物从身体里排泄出去是人的一项重要的功能。参加体育锻炼，可以大大增强皮肤、消化道等器官的排泄功能。

　　体育锻炼可以净化血液。运动可以促进新的血液细胞形成，使血液净化。

　　体育锻炼可以使人精力旺盛。体育锻炼能协助体内各器官消除大部分有毒的物质，减少引起疲劳的乳酸物在人体内的积累。

　　体育锻炼可以增加自信心。这与自豪感有关，但又有区别。自信心，是指在进行一项工作时，感到有能力去完成它。

　　体育锻炼可以使人头脑清醒。当人们感到疲劳时往往心烦意乱，进行适当锻炼会使你心情宁静，头脑清醒，感到生活中的情趣。

　　体育锻炼可以增强体质。这是体育锻炼总的结果，它会使人更有活力，充满生气。

　　以上就是锻炼身体的十个好处啦，生命在于运动，锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

四)小学生室内锻炼身体的项目

　　小学生室内锻炼身体的项目推荐如下。

　　1、羽毛球，要说到孩子们喜欢的运动项目那就是羽毛球了，相比较而言，这个项目真的特别的简单，我们选择一个场地，可以自己设定一个高度为羽毛球的界限，两个人分别拿着球拍看着羽毛球，当对方发来球的同时，我们使用自己手中的球拍把球打到对方的阵地中。我们不难发现在打羽毛球的时候双方都要掌握正确的方法才能够把球打得好。羽毛球适合各个年龄段的，尤其是一些小学生，在打球的同时还能够掌握正确的方法，才能够把球打得特别的到位。

　　2、乒乓球，相信在学校里面很多的人都喜欢打兵乓球，因为它看似占地面积不大，但是打起来确实十分的有意思，一个小小的球，在球拍上面却有了各种有意思的打法。每一个人都会根据自己的经验，在打球的时候随机应变，相信很快的孩子的身心成长起来，特别的有利。打乒乓球的时候，我们要学习每一个打球的技巧，在打球的同时还要掌握更多的知识。打球我们学习的不仅仅得是如何打球，而是一种性格的养成，在面对可怕的敌人的时候，也不退缩，而且还会越挫越勇。

　　3、游泳，不少的家长经常说自己是“旱鸭子”，在小学生的体育项目中，游泳也是一个值得学习的项目，一般我们选择的地方是能够适合孩子的，然后选择一个合适的游泳圈，才能够把球打得更加的好一些。游泳在小学生学习的过程中，不要担心，因为我们一直在陆地上面生活，在学习的时候肯定难度要大一些，我们要有耐心的教着孩子学习，找寻适合孩子的方法。刚好现在的季节，最合适的学习拥有，游泳的方式有很多种，每一个学习的项目都应该掌握，才能够在游泳的过程中，收获其中得乐趣。

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