餐餐有蔬菜每天至少摄入多少克

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餐餐有蔬菜每天至少摄入多少克

刘菊英营养科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

《中国居民膳食指南》推荐成人每天摄入蔬菜300-500g，深色蔬菜应占蔬菜总量的1/2。保证一餐中的食物，蔬菜重量占1/2，并做到餐餐有蔬菜。对于不同年龄段孩子的蔬菜摄入量，《中国居民膳食指南》推荐：7-12 个月为25-100 克，1-2 岁为50-150 克，2-3 岁为100-200 克，4-5 岁为150-300 克，6 岁以上为300-500 克。

蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分，能够增进食欲，帮助消化促进人体健康，循证研究发现，适量提高蔬菜水果摄入量可帮助维持机体健康。

此外，平衡膳食是健康饮食的核心。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类以及油脂类这五大类食物，尽量避免饮食单一，导致人体营养素的缺乏。

2023-09-10浏览6328次

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刘治军主任药师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50倍他乐克餐前吃还是餐后吃"倍他乐克餐前吃还是餐后吃？这个问题的答案是，食物对倍他乐克，也就是美托洛尔的吸收影响很轻微。我们可以选择餐前空腹服用，也可以选择餐后来吃这个药物。有非常确切的研究证实，食物对倍他乐克的吸收基本上没有影响。也是基于这个研究，才推荐患者餐前吃也可以，餐后吃也可以，最主要的是要根据患者的用药情况，比如早上要服用阿司匹林，还要服用抗高血压的药物，这个时候倍他乐克完全可以和阿司匹林、降压药物一起来服用，这样就可以避免每天看着表服药，一天不干别的事，都是在吃药了，所以简化治疗方案有利于改善用药依从性。\n当然，有的人可能在餐后还要服用某些药物，这个时候如果也要服用倍他乐克的话，一起服用也是可以的。因此，倍他乐克餐前吃也可以，餐后吃也可以。最关键的是您可以把它和其它一些药物一起服用，来减少服药的复杂性。"罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75餐前餐后血糖值一样正常吗"餐前餐后血糖值并不一样，通常餐后血糖值应该高于餐前血糖值。餐前血糖值可以参照正常空腹血浆葡萄糖的标准，通常应该是低于6.1mmol\/L。餐后血糖时通常观察为餐后两小时的血糖值，这时通常见于7.8mmol\/L以下为正常，所以餐前和餐后血糖值并不一样。因为餐后进食食物后会带来能量摄入的问题，所以这时通常标准会高。\n但是餐前和餐后血糖都作为一个监测的标准，对于糖尿病的诊断标准中也存在空腹血浆葡萄糖和餐后两小时血浆葡萄糖，这个不同的标准。通常如果空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol\/L，75g糖耐量试验当中，餐后两小时血糖水平≥11.1mmol\/L，则达到糖尿病的诊断标准。"王芳主治医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73餐前餐后血糖正常值健康人餐前血糖的正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后血糖的正常值为7.8mmol/L以内。餐前或者餐后血糖升高，见于以下情况：1、糖尿病：餐前血糖＞7.0mmol/L或餐后2小时血糖＞11.1mmol/L，便可诊断为糖尿病；2、糖耐量异常：未达到糖尿病的诊断标准，但已经接近糖尿病的状态，称为糖尿病前期、糖耐量异常或空腹血糖受损，指空腹血糖＞6.1mmol/L，但是＜7.0mmol/L，或者餐后血糖＞7.8mmol/L，＜11.1mmol/L。此阶段患者，建议控制饮食、加强锻炼，以维持血糖处于正常范围。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37二甲双胍餐前还是餐后吃"溶剂型的二甲双胍餐前、餐后服用要求不一样。如果是普通的胃溶型二甲双胍，餐前、餐后、餐中都可以。但是有些人餐前服用会出现恶心、胃肠道的反应，可以餐中或餐后服用，不影响疗效也可以减轻胃肠道的刺激。如果是肠溶型的二甲双胍应该餐前半小时服用，因为肠溶型的二甲双胍如果餐中服用，有大量的胃酸分泌出来破坏肠溶，增加胃肠道的刺激。如果是缓释的二甲双胍可以服用二甲双胍以后即刻进食，不受饮食的影响，疗效都能保证。不同剂型的二甲双胍，服用方法不一样。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37餐后血糖是指餐后多少时间餐后血糖，一般指吃第一口饭到两个小时以后的血糖，也就是餐后两小时血糖。对于正常人，有其标准，即餐后两小时血糖＜7.7mmol/L。空腹血糖正常值是3.9-6.0mmol/L，有时需要做糖耐量测试就需要查餐后半小时、餐后一小时、两小时、三小时分别的血糖。如果条件允许，还可以一并检查C肽、胰岛素。餐后血糖一般指吃第一口饭以后向后顺延时间，一般需要哪一段血糖就可以在哪个时间段抽取血。只是在诊断时有诊断标准，在诊断标准中，一般要求空腹血糖和餐后两小时血糖，所以一般医院医生主要看空腹血糖和餐后血糖的数值。一般要求糖尿病患者餐后两小时血糖的数值最好控制在7.5-8.5mmol/L，而空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L，糖化血红蛋白则控制在6.3-6.5%。上述控制水平，对于糖尿病患者来说，十分有利，不容易产生并发症。孙苏欣主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55糖尿病餐前餐后的标准如果已确诊糖尿病，餐前血糖的控制标准应该在4.4-7.0mmol/L。如果是餐后血糖的控制标准，应该是控制在4.4-10mmol/L这个范围内。这跟正常人的空腹和餐后的标准不一样，主要是他的高限水平会比正常人要稍微放宽一些。这是因为一旦得了糖尿病以后，他的胰岛功能已经丢失了50%，也就是还残留了50%，必须在饮食、生活、运动各个方面的正确干预下，和适当的药物的帮助下，才能把血糖控制在上述餐前、餐后的标准内。尤其是不同年龄以及不同病史长短、是否有各种严重并发症和基础疾病，血糖控制也不一样。所以对于餐前餐后的标准有一个范围。对于年轻的糖尿病患者，得了糖尿病的时间并不长，而且也没有发现严重的并发症，配合也比较好，文化程度也高，对这个疾病的理解和自我的自律性控制都良好。所以要求控制得更严，可以按照正常人的空腹血糖的标准去要求，正常人的空腹血糖应该控制在4.4-6.1mmol/L这个范围内。对于年纪大、有并发症的患者，空腹血糖控制在7mmol/L以内也可以，餐后血糖是同样的道理。尤其注意的是65-80岁的老年人，空腹控制在7mmol/L左右，餐后2小时控制在10mmol/L左右都可行。袁庆玲主治医师广西国际壮医医院三甲餐前餐后血糖正常值餐前血糖一般是指空腹血糖，正常值范围是3.9-6.1mmol/L。餐后血糖一般是指餐后两小时的血糖，正常值范围4.4-7.8mmol/L，如果空腹血糖在6.1mmol/L，而小于7.1mmol/L，为空腹血糖受损。餐前血糖大于等于7.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。 如果餐后血糖大于7.8mmol/L，小于11.1mmol/L，可以诊断为糖耐量受损，餐后血糖如果大于等于11.1mmol/L，可以诊断为糖尿病。诊断为糖尿病的患者要注意饮食的控制，必要时使用降糖药物。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15餐后测血糖要在哪餐后餐后血糖的监测通常需要监测每一餐的餐后血糖，尤其是对于血糖控制不佳的患者，除了测空腹血糖，每餐后的餐后血糖都要检测。包括早餐、中餐、晚餐后，这样有利于调整每一餐食物的量以及每一餐餐前降糖药物的剂量或者方案。但是对于如果血糖控制良好的患者，建议每天或者隔天测一次血糖。例如星期一测空腹血糖、星期二测早餐后血糖、星期三测中餐后血糖、星期四测晚餐后血糖、星期五测睡前血糖，这是一个循环。然后下一个循环又以此类推，重新开始。这样能够减少测血糖的次数，对于每一餐的血糖都可以兼顾，所以血糖谱也比较全面。下次再找医生复诊时，建议把在家中所监测的血糖带给医生看，来帮助医生调整降糖方案。王晓霞主任医师北京医院三甲全国第60糖尿病餐前餐后标准糖尿病餐前餐后血糖的标准，应该指的是已经诊断糖尿病的患者，对于血糖的控制目标。大多数的成人2型糖尿病，空腹或餐前血糖的控制标准是4.4-7.0mmol/L，非空腹的血糖控制的标准是＜10mmol/L，这个标准是对于成人2型糖尿病而言。对于老年人这个标准会有所放宽，如果是65岁的老年2型糖尿病患者，同时伴有其他的严重疾病，或者是预期寿命不是很长的患者，空腹和餐前的血糖控制标准是7.8-10mmol/L，非空腹或者说2小时的血糖控制标准是7.8-11mmol/L。并且是1型或2型糖尿病的标准也不一样，如果是儿童的1型糖尿病患者，空腹或餐前的血糖控制目标是5-8mmol/L，非空腹或2小时的控制目标是5-10mmol/L。杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12二甲双胍餐前还是餐后吃二甲双胍在餐前、餐中或餐后均可服用。若患者存在胃肠道疾病史，可以在餐中或餐后服用以减少二甲双胍的胃肠道反应。但若患者在服用二甲双胍后未出现胃肠道反应，则可以在餐前服用。二甲双胍是治疗糖尿病，尤其是2型糖尿病的一线用药。服用二甲双胍能够控制血糖并改善脂代谢，并且不存在低血糖的风险，所以是2型糖尿病的首选降糖药物。服用二甲双胍后，部分患者会出现胃痛、胃胀气、腹泻等胃肠道反应。此时为避免二甲双胍的胃肠道反应，通常建议随餐或餐后服用药物以减轻症状。

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