锻炼后吃什么

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

张妍 主治医师 大连医科大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长急慢性胃炎、急慢性结肠炎、消化性溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道出血、肝硬化失代偿期、慢性胆囊炎、消化道肿瘤等的诊治。

提问

锻炼后可以吃蛋白质含量丰富的食物、维生素含量丰富的食物等，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物。

1、食物

锻炼会使体内的血液循环加快，此时需要补充足够的蛋白质、维生素等营养成分，可以多吃鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等食物，可以为身体提供所需要的营养，有利于身体健康。

2、药物

锻炼后可能会使体内乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的情况。患者可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物，可以缓解不适症状。

锻炼要适度，锻炼后不要立即进食，可以适当按摩肌肉，促进局部血液循环。如果出现肌肉酸痛、头晕等症状，应立即停止锻炼，并及时到医院就诊治疗。

2021-04-23 13:52

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