退行性病变=不死癌症？面对人类致残的第一大疾病，这4步预防必不可少

本文概要：

1. 退行性病变最易受累的关节；

2. 退行性病变评估方法；

3. 退行性病变的预防措施。

随着年龄的增长，机体的骨骼、关节会逐渐出现退行性病变，这属于自然的生理性退变，就像老人白发一样，到了年纪白发会越来越多，但退行性病变是可以减缓的。

根据WHO统计：

50岁以上的人群中，骨关节炎的发病率为50%；

55岁以上人群中发病率为80%；

65岁以上的老年人患病率达68%；

患病后的致残率高达53%，骨关节炎已成为导致人类残疾的第一大疾病，称为“不死的癌症”。

退行性病变最易受累的关节是哪些？

在生活中，很多人发现自己骨关节退化时已经很严重了，如何评估自己是否关节退化？

1. 关节疼痛：最常见的是手关节、膝关节；

2. 关节硬：一般不超过半小时；

3. 关节内卡压现象：主要见于膝关节，易致摔倒；

4. 关节肿胀、畸形：多见膝关节肿胀、“方形手”；

5. 功能受限：各关节可因骨赘、软骨退变、关节周围肌肉痉挛及关节破坏而导致活动受限。

退行性病变是不可逆的，好比衰老，但是我们可以做到提前预防，以下4点预防措施，需要牢记！

1

适宜的体育锻炼

适量运动是预防退行性病变的首要因素。

适量的体育锻炼有利于促进关节软骨的代谢，同时还能促进全身的血液循环，益于身心健康。

但是需要注意，运动过量会加剧病变速度，因为运动过程中，骨面与骨面间会不断地出现磨损作用，过度运动则意味着磨损加剧，久而久之关节容易老化病变。

2

及时治疗关节损伤

关节疾病久拖不治是影响退行性病变提前的诱因之一。

久拖不治会使损伤日积月累，机体难以负荷，最终酿成大病，特别是老年人群体，身体条件已大不如前，最终导致其他并发症。因此如果过往曾出现过关节损伤、骨损伤或者软组织损伤的病人，切记及时检查，及早治疗，否则会增大骨退行性病变的出现。

3

避免关节受凉

关节的保暖也是预防退行性病变的主要举措之一。

由于季节转换温差大，同时在冬季、阴雨天这些温度较低的时候，关节容易受凉，引起肌肉、血管的收缩。如果长期受冻，会容易演变为关节炎症的出现，表现出关节疼痛、红肿等不适症状。因而在温度较低的时间点，关节保暖工作不可忽视，可通过增添衣物、佩戴护膝等来进行保暖工作。

4

减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。

温建民教授提示

针对退行性病变，治疗方式为内调外治，主要有中药调理外加玻璃酸钠、针灸、膏贴、膏药或外敷包等来综合治疗，来缓解或减轻退行性病变对身体带来的痛苦。

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