1.适量饮酒没好处。酒精是明确的1类致癌物,喝多喝少都有害
2.别为了保健喝药酒。不论加入什么,酒精都会增加癌症风险,划不来。
3.骨头汤不补钙。骨头里的钙,煮再久也很难溶解到汤里。
4.奶白色的汤不是更营养。汤之所以是奶白色,是脂肪多,当心喝了会胖。
5.喝汤并不能「大补」。汤的主要成分是水、油脂,少量蛋白质、钠,大多数营养还在炖汤的肉里。
6.喝醋不能软化血管。血管不会直接泡在醋里,喝多了反而会伤食管。
7.吃酵素不减肥。让你变瘦的不是酵素,而是饥饿或者拉肚子
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8.喝纯净水不会变酸性体质。酸碱体质就是在骗钱,开创者都被罚了,就别信了吧!
9.吃碱性食物生男孩不靠谱。生男生女是爸爸的精子决定的,食物没那么大本事。
10.吃木耳不「清肺」。木耳吃进去,穿肠而过,和肺一点关系都没有。
11.紫薯、紫玉米、紫胡萝卜是天然食物。紫色来自丰富的花青素,安心吃。
12.韭菜不壮阳。没有研究证据表明韭菜有特殊作用,吃多了反而可能放臭屁。
13.生蚝也一样,吃再多也没用。
14,各种动物腰子或鞭,同上。
15.空腹喝蜂蜜水不能治疗便秘。喝了后觉得有效,可能是果糖不耐受,轻微拉肚子
6.喝蜂蜜水不解酒。没有特效解酒药,最好的解酒方法就是不喝酒。
17.别靠喝酒暧身子。酒精会刺激血管扩张,让皮肤感到温暖。但这样会散失很多热量,过一会反而更冷。
18,「0脂肪」饮料也会长胖。没有脂肪,还有糖啊!
19.反季节水果可以吃。反季节水果多是大棚种植,没有毒,也不是激素催的
20.无籽水果不是打了避孕药。避孕药很贵的,关键是对植物没用啊。
21.不要靠吃何首乌黑发。何首乌有肝毒性,冒着肝损伤的风险,去追求不确切的黑发效果,划不来。
22.阿胶不补铁。中国女性缺铁性贫血较为常见,吃阿胶不如吃点肉
23.花生红衣也不补铁。虽然它是红色的,但铁不多,而且植物性铁吸收率真的太低
24,胶原蛋白不能养颜美容。胶原蛋白吃下去,会被消化成氨基酸和短肽,不会直接补到脸蛋上。
25.小龙虾可以吃。它是不错的优质蛋白质,不是日本的阴谋,也不是全身都是寄生虫
26.吃香蕉不能润肠通便。青香蕉鞣酸多,吃了反而会加重便秘。
27.喝牛奶不致癌。中国人普遍牛奶摄入不足,先喝够每天300克吧。
28.味精不致癌。味精加热后会失去鲜味但和致癌没关系。
29.孕妇可以吃螃蟹。蟹肉营养挺不错,做熟了,想吃就吃。
30.肝脏可以吃。肝脏确实是解毒的器官,但正规市场购买的,适量吃别担心。
31.喝茶不減肥。喝茶并不能「刮油」,大鱼大肉后喝杯茶,只是让心里舒服点。
32.尿酸高也能吃豆腐。嘌呤溶于水,在做豆腐的时候会被去除大部分,可以适量吃。
33.早上喝淡盐水不「排毒」。哪儿来那么多毒要排!早上身体本来就缺水,喝淡盐水会更缺,对高血压、肾病患者的危害更大。
34.大姨妈期间也会长胖。来大姨妈并不会对新陈代谢有神奇影响,吃多了一样会变成肥肉。
35.土鸡蛋并不更营养。土鸡蛋可能更香,但营养上并没有显著区别,喜欢哪个买哪
36.天然维生素c不比合成的好。能在体內起作用的维生素C都一样,最大的区别是价格
37.常温奶没有加防腐剂。常温奶的消毒和包装工艺,能有效杀和隔绝灭微生物,不加防腐剂也能有很长的保质期。
38.喝豆浆不能丰胸。大豆中含有的是植物雌激素,它不会变成人体的激素,只是有类雌激素作用,能轻微调节人体的雌激素水平,抑制过高或提升过低的雌激素水平,但对于丰胸真的没啥用
39.小叶增生可以喝豆浆。适量吃点豆制品,反而有助于预防乳腺癌。
40.男人吃豆腐不会变娘。豆腐真没那么大本事
41.喝红糖水不能治疗痛经。大多数女性是原发性痛经(先去医院确诊),最好的缓解方式是服用止痛药。
42.红糖也不补铁。红色和补铁没关系!红糖铁含量少,吸收率低,会补肥肉。
43.鲶鱼可以吃。鲶鱼只是在很差的环境里也能活,不意味着会在污水里养。
44.喝酸奶不能助消化。酸奶不能加快肠胃蠕动,能到达肠道的益生菌也很有限。吃饱了再喝一杯,不消食反而还会长胖
45。喝茶也不能促消化,只是能缓解嘴里的腻味罢了。
46.「千滚水」不会致癌。反复烧开多次的水,亚硝酸盐含量仍低于国家标准,放心
47.喝柠檬水不美白。柠檬中的维生素C还不如白菜多,别想太多。
48.喝可乐不杀精。可乐杀精的前提,是把精子直接泡在可乐里
49.燕窝没有特殊功效。每天吃几克燕窝的营养,不如吃个鸡蛋。
50.吃素不能防癌。适量多吃蔬菜水果,确实对预防癌症有益,但随意吃全素,反而容易营养不良。
51.肉松不是棉花做的。不信回家揪一小块棉絮嚼嚼看,棉花真的嚼不烂。
52.血型和饮食模式无关。每个人的消化吸收确能力实不太一样,但无论什么血型,都要均衡饮食。
53.苹果可以晚上吃。苹果还是那个苹果,消化系统晚上也会工作,那为什么早上是金,晚上就有毒?
54.笔直的黄瓜不是喷了避孕药。黄瓜的形状主要受品种、生长条件等因素影响,避孕药对它没用。
55.屋里熏醋不能预防感冒。熏醋时,醋酸的浓度压根杀不死病毒,反而容易刺激呼吸道,引起不适。
56.屋里放洋葱也不能预防感冒。洋葱不能「杀灭」空气中的病毒,只会让人流泪。
57.食物相克不科学。黄瓜和西红柿、虾和维生素C、香蕉和酸奶…….都可以一起吃。
58.鸡蛋的营养和蛋壳颜色无关。红壳、白壳,营养价值都差不多,
59.别靠不吃晚饭减肥。少吃一顿饭,确实可能饿瘦,但一恢复饮食,会严重反弹,更容易囤积脂肪。
60.吃芹菜不能降血压。食物不治病,请遵医嘱吃药!芹菜茎的钾含量在蔬菜中不算高,钠含量却不低。高血压多吃蔬果挺好,芹菜不特殊
61.水没有保健治病功效。市场上各种「富Ⅹ水」「小分子水」等,大多都是营销噱头
62.方便面不需要肝脏排毒32天。「32天排毒」没有任何科学依据,食品添加剂也不是恶魔。如果真有毒,全世界人早都中毒了
63.玉米须煮水不能降血糖。目前并没有确切的证据说玉米须水能降血糖,喝了没害处,但别因为它耽误正常用药。
64.乳酸菌饮料不能助消化。乳酸菌活着到达肠胃的并不多,效果不大。
65.乳酸菌饮料不能减肥。15%都是糖,喝了反而会胖。
66.粗粮饼干不一定更健康。粗粮饼干的膳食纤维会多一点,但油脂可真的不少
67.喝红酒不能养颜美容。红酒没有什么神奇成分,含有的酒精反而会伤皮肤,还不如吃点葡萄。
68.喝果汁≠吃水果。水果榨成汁的过程中,会损失大量营养成分,升血糖能力反而会提升,还是直接啃更健康。
69.吃果蔬脆≠吃蔬菜。大多数果蔬脆片是低温油炸制成,脂肪含量高,还会损失营养
70.吃无花果不能降血糖。无花果的含糖量不低,吃多了反而会升血糖。
71.生完孩子,别喝「下奶酒」。无论是什么酒,哺乳期都不能喝!而且酒精会抑制分泌催产素,反而可能让奶水减少。
72.月子酒也别喝。只要是酒,酒精就可能通过乳汁传给孩子。
73.野生鱼不一定更好。野生鱼的生长环境不明,营养不确定,反而可能有重金属等安全风险。
74.吃鱼眼不能明目。鱼眼就那么一点点不爱吃别勉强。
75.节食不能更长寿。每餐七八分饱挺好,吃撑了少吃一顿也没问题,但天天节食饿肚子,会营荞不良的
76.蟹肉棒里没有蟹肉。蟹肉棒大多为鱼糜制品,调成了蟹肉味。
77.食物发霉了不要吃。霉菌和毒素是看不到的,吃坏肚子更划不来,不差这一口。
78.米油不适合给宝宝当辅食。6个月添加辅食首选的是富含铁的高能量食物,熬粥的米油中主要是淀粉和少量维生素,并不适合
79.吃辣椒不刺激长痘。甜饮料、甜品等高升糖指数的食物,才是需要小心的长痘食物
80.多吃木瓜不丰胸。吃木瓜丰胸,吃木瓜减肥……都是脂肪,怎么还区别对待?让它安静地做个水果不行吗?
81.牛奶和香蕉一起吃不会拉肚子。香蕉牛奶多好喝啊。
82.孕妇可以适量喝咖啡。每天的咖啡因不超过200mg就行。
83.豆浆和鸡蛋可以一起吃。再加个蔬菜包子,就是顿好早餐。
84,姜晚上也可以吃。姜就是个调味品,早上吃不补,晚上吃也不会变成砒霜。下毒哪有这么容易。
85.腹泻,不要禁食。这时不吃不喝反而容易脱水,别吃太油腻的就好
86.暍牛奶不美白。肤色深浅主要靠遗传,喝奶挺好,但别想太多。
87.吃酱油不会变黑。都是黑色,为什么不歧视黑豆、黑芝麻?
88.白萝卜、胡萝卜可以一起吃。都是好蔬菜,只是吃多了易放臭屁。
89.没有越吃越瘦的「负热量食物」。如果真有,世界上就不存在胖子了。
90.鸭血、鸡血、猪血不能清肺。吃了后大便发黑不是「排毒」,是铁太多没吸收。没那么多毒要排!
91.空腹可以喝牛奶。空腹喝牛奶不会浪费营养,但如果有乳糖不耐受,那就算了。
92.长相奇怪的草莓可以吃。它只是长歪了
93.冬草莓可以吃。没有的时候嘴馋,有了又害怕有害,图啥呢?
94.吃南瓜不降血糖。南瓜可以部分替代主食,吃多了也会升血糖。
95.黑枸杞没有特殊功效。它的颜色来自花青素,是种不错的水果干,别想太多。
96.吃大蒜不能软化血管。血管一旦硬化,很难回到年轻柔软的状态,吃大蒜不行!醋泡洋葱不行!喝红酒也不行!
97.吃樱桃不能补铁。红色真的不特殊!櫻桃铁和VC都不多,好吃就行,别想太多。
98.隔夜菜不致癌。但一定要好好保存,彻底加热,否则可能食物中毒。
99.不需要「排宿便」「清肠毒」。「宿便」「肠毒」不是正规的医学词语,这么说的,一定是推销清肠茶或泻药的人。
100.吃核桃不能补脑。核桃的营养成分其他坚果也有,别因为它长得像大脑就觉得有特殊功效。
101.号称「可以治病」的保健品都是骗人的。国家明确规定,保健品不可以宣称有治疗效果。如果见到这类产品,举报它!
这101条饮食谣言,你或者家人朋友,或多或少一定听说过。谣言少一点,生活好一点。不能让谣言影响我们享受美食,享受健康生活。如果有用记得分享,让身边的谣言更少,让正确的饮食知识帮到更多的人。
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