人体每天必须摄入的营养有哪些

人一天要摄入多少营养 人一天要摄入多少营养，一般需要根据自身的具体情况进行判断，通常不能一概而论。人体一天所需的营养通常与自身的体质、年龄、生长发育等有关。1、自身的体质如果患者自身体质较好，每天所需的营养通常会比较多，可能在50~60千卡。但如果患者自身体质较差，所需的营养通常会比较少，可能在40~50千卡。2、年龄如果是儿童，每天所需的营养通常会比成人多，因为儿童的消化功能通常会比成人娇弱，所以每天需要的营养会比较多，可能在50千卡左右。但如果是成人，通常每天需要的营养大约在3500千卡，而每天所需的营养通常会比儿童少很多，大约在50千卡。3、生长发育如果是儿童，通常生长发育速度比较快，所需的营养会比较多，可能在3500千卡的营养基础上，还会再加上适量的运动，所需的营养会比成人多。但如果是成人，通常生长发育速度比较慢，所需的营养会比较少，可能在300千卡的营养基础上，还会再加上适量的运动，所需的营养会比较多。除上述情况外，还与运动量、自然环境等有关。在日常生活中，建议患者适量食用新鲜的蔬菜及水果，从而为机体补充足够的营养。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。 李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

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