人体7大营养素，每天补充美味，让身体更健康

发布时间：2024-11-12 14:09

清楚理解人体所需的营养，让身体更健康。

一、人体必需的7大营养素

" 蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质（无机盐）、膳食纤维、维生素，是人体每天必须的七大营养元素。

每天饮食应多样化，各类食物都尽量吃一点，使营养全面。"

二、7大营养素作用

蛋白质——赖以生存的基础营养素

脂肪——贮存能量的重要营养素

碳水化合物——获取能量的主要营养素

矿物质——影响生理功能的营养素

维生素——维持机体健康的营养素

食物纤维——焕发生理活性的营养素

水——构成生命的基本营养素

三、7大营养素每天摄入量

四、7大营养素食物有哪些

蛋白质：蛋类、肉类、奶制品、豆制品

脂肪：动物油、植物油、鸡蛋黄也还有比较高的脂肪量

碳水化合物：有米面和粗粮，芋头山药、百合、藕等

含矿物质比较多的有：鱼类、海鲜类、海藻类，大豆产品类，牛奶类。

维生素：

维生素a 肝、奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜等。

维生素b 动物的肝脏，蛋黄，绿色的蔬菜。维生素c大都存在于蔬菜水果当中。

低纤维食物有水果，冬瓜，菠菜，黄瓜，土豆，蕃茄。低纤维食物，是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。

健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。身体缺的不是药，是营养。了解了人体7大营养素，就要均衡饮食，调节身体健康。让健康延续，让幸福快乐同行！

图/文来源｜生活曲美

完

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