我们内脏这么脏，科学清洁有良方

抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯能定期更换……但如果你的身体内脏没好好保养，它们就会变脏，并引发各种疾病。

身体器官脏了怎么办？来看看这张“清洁处方”，给你的内脏做个大扫除吧！

肺——人体吸尘器

肺在所有器官中，肺是最脏的器官，因为肺的自我保护能力最差，且直接接触空气中的污染源。吸烟是肺部最大的污染源，烟草中的尼古丁、二氧化硫等有害物质被吸入肺部，成为附着在肺上的脏东西。其次是空气污染。如果长时间处于空气污染的环境中，可能引起肺部炎症，甚至导致癌变。

清洁方法

①戒烟。八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

②多喝水。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。

③多吃苹果。研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

④阴霾天气少出门。室内最好有空气净化器。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。

 

肠道——便便制造商

肠道中栖息着数以亿计的细菌。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。对于便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法

①多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。

②睡前及早晨起床前按摩腹部。以肚脐为中心，顺时针按摩5~10分钟，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

③工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天起床后做做简单的转腰运动，可以改善便秘。

  

肾——污水处理厂

肾一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

清洁方法

①少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

②每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。

③切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

  

胃——食物消化机

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大多数人感染后没有什么症状，但10%-15%的感染者会得胃溃疡。

清洁方法

①不熬夜，保持好心情。

②此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

  

肝——解毒化工厂

肝肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”。比如说，导致过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法

①每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

②喝酒时速度要慢，最好用小杯。即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。

③吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

④保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。

 

胆囊——胆汁存储仓库

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法

①多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

②少坐，多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

③便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

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