富含蛋白质食物有哪些

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富含蛋白质食物有哪些

张忠浩儿科主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

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富含蛋白质的食物如下：
一、乳制品，包括牛奶、羊奶、马奶等，都含有丰富的蛋白质。
二、畜类，如牛、羊、猪肉，这些红肉类也含有丰富的蛋白质。
三、禽类，如鸡、鸭、鹅，常用的禽类食物富含营养丰富的蛋白质。
四、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
五、海鲜类，如鱼、虾、蟹。
六、大豆类，包括黄豆、青豆、黑豆以及豆制品，都含有丰富的蛋白质。
七、干果类，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、花生等。
八、藜麦、螺旋藻也含有丰富的蛋白质。
蛋白质是构成人体的重要物质，每天的饮食要均衡，要富含蛋白质，要吃以上各种食物。

2023-12-22

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