【安全生活提醒】居家安全不能忘——居家锻炼

发布时间：2025-03-21 04:03

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居家锻炼要当心

适当运动有益于健康。特别是一些有氧运动，既能改善心肺功能，又能提高免疫力，调节情绪；但锻炼还是要适可而止，因人而异。根据年龄、生长发育特点、兴趣爱好、身体状况等方面的不同，我们应该选择适合个人特点的运动方式，适合自己的才是最好的。

特别是对于中老年群体，切忌突然增大运动量和运动强度，否则容易造成运动损伤。如果体能一般，可以进行短时间、多组间歇运动。而对患有慢性疾病的中老年人来说，在运动时更要格外小心，尤其要注意监控自己的身体情况。

小编在此温馨提示：

1.进食后1小时不要进行强度比较大的运动；

2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量水；

3.每组运动之间要有充分的休息；

4.运动后通过拉伸等运动将紧张的肌肉放松。

内容来源于网络

编辑：吕奕婷

审核：朱伟跃

监制：郑静

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