分享：中国儿童平衡膳食算盘

发布时间：2025-03-28 01:05

平衡膳食是儿童成长的关键，多吃蔬菜水果 #生活技巧# #育儿建议# #儿童营养搭配#

中国儿童平衡膳食算盘

‘中国儿童平衡膳食算盘”适用于所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下8～ 11 岁儿童。

算盘用色彩来区分食物类别，用算珠个数来示意膳食中食物份量。

算盘分6 层，从上往下依次为油盐类、大豆坚果奶类、畜禽肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。

黄色表示谷物，每天应该摄入5～ 6 份;

绿色表示蔬菜，每天4～5 份;

蓝色表示水果，每天3 ～ 4 份;

紫色表示动物性食物，每天2～3 份;

香槟色表示大豆坚果奶制品，每天2 份;

红色表示油盐，每天1 份。

儿童跨水壶跑步，表达了鼓励喝白开水，不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。

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