膳食宝塔 | 中国学龄前儿童平衡膳食宝塔

营养饮食指导，为学龄前儿童提供均衡膳食 #生活技巧# #育儿建议# #学龄前教育课程#

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中国学龄前儿童

平衡膳食宝塔

中国学龄前儿童平衡膳食宝塔

1. 亲近与爱惜食物

2. 合理烹调

3. 培养良好饮食习惯

4. 每日饮奶

5. 奶类、水果做加餐

6. 饮洁净水，少喝含糖饮料

7. 充足户外运动

8. 定期测量体重和身高

2-3岁 4-5岁

盐 <2克 <3克

油 10-20克 20-25克

奶类 350-500克 350-500克

大豆适当加工5-15克 10-20克

坚果适当加工-- 适量

肉蛋禽鱼类

鸡蛋 50克 50克

肉禽鱼 50-75克 50-75克

蔬菜类 100-200克 150-300克

水果类 100-200克 150-250克

谷类 75-125克 100-150克

薯类 适量 适量

水 600-700毫升 700-800毫升

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