【健康生活】让你快乐的十九种习惯

五种简单的生活习惯让你的生活更健康 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #舒适生活方式#

【健康生活】让你快乐的十九种习惯【健康生活】让你快乐的十九种习惯美国一家调查机构在全世界 22 个, 结果显示, 美最高,有 46% 的美国人对自己的生活感到快乐, 其次是印度, 37% 的印度人乐呵呵地生活着, 而中最低, 位列榜尾, 只有 9% 的中国人觉得自己活得快乐。美国畅销书籍? 如何快乐? 的作者, 心理学博士凯伦· 撒尔玛索恩女士说:" 我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流, 不如有意识地培养一些让你快乐的习惯, 随时帮助自己调整心情。 1. 每天拍几张照片心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来, 当你不定期整理照片时, 你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。 2. 看悲伤的电影看一部令人伤感的电影,如? 当男人爱上女人?, 情难自禁时, 不妨尽情地放声哭出来, 然后安慰自己说, 还好这只是电影情节, 并不是真实的生活, 心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法, 常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。 3. 在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇, 会从星期六一大早起床开始, 马不停蹄地做家务活, 如收拾屋子, 清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说: "我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。 4. 定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人, 只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句, 便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5. 在水边散步有研究指出, 因为在婴儿时期便置身于羊水, 因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步, 能有效地帮助人放松身心, 即使烦恼再多, 在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己"偷" 得片刻悠闲。 6. 偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐的美妙在于, 不仅能享受到美味可口的食物, 还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时, 心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历: 当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗, 你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得" 可爱" 起来。 7. 每星期做 1 次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时, 没人会有好心情。每星期做 1 次美甲, 不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮, 还能让你有"一切尽在掌握" 的满足感,人也由此变得豁然开朗。 8. 参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间, 分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、 party 、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 9. 定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一, 但这种让人精疲力竭的活动, 能让人摆脱烦疲恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中, 再糟糕的心情也能被软化

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