7个延长周末的方法

周末白天适当延长睡眠时间，以调整周末生物钟 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #规律作息#

近期，社交平台上热传一个挺有意思的话题，叫“周末延长术”。通过一些日程安排的调整，把“过周末的感觉”有效延长。

正如网友所说，“周末是将生活调回自己喜欢的频道”。那么，不妨在自己喜欢的频道里，多多驻留一会！

“周末延长术”体验指南

01

从周四开始做准备

有没有发现，很多时候你的周末是用来做清洁的。等把卫生打扫完，时间也差不多过去了，只能“悲伤”地慨叹：还没来得及好好过周末……

因此，有网友建议，可以把周四晚上定为扫除日，不要把脏衣服都堆到周末，提前把家里杂乱的物品清理归位；这样，当周五晚上回到家，发现自己拥有一个干净整洁的房间，整整两天可以自由支配的时间，自然就会感觉周末被“延长”了。

02

把周五晚上定为放松夜

周五晚上，去做一件让自己会快乐的事情，和朋友聚会聊天，逛逛小店，吃吃夜宵等。有了这些愉快的安排，周五一整天你都可以在期待中度过！而且当你拥有了一个欢乐的周五之夜，便会酝酿出一份欢乐的心情，去拥抱接下来的周末。

03

周末尝试新鲜事物

追求新环境、新体验是“延展时间”的有效方式之一。比如：学习新的技能、探索新的地方、认识新的朋友等。因为，在我们做不熟悉的事情时，大脑会专注收集、学习全新的信息，感知到的时间也会比实际发生的更长。

所以，趁着周末，多去探索、丰富自己的体验吧。

04

做跟工作有反差的事

不少网友提到，周末从事的活动与自己的工作反差越明显，在周末结束时就会感觉恢复得越多。

比如，如果你的工作要求进行大量社交，那么周末的独处可能帮助你更放松；如果平日里你整天坐办公室，周末进行轻体力劳动或运动，会为你补充更多能量。

05

给爱好留出整块的时间

必须完成的琐事，在周末的前后完成。比如需要买菜，那就在周六早起完成；想要整理换季衣物，可以选择在周日晚上完成，把不得不进行的琐碎限定一个时间，以此保证整个周末的连贯性、完整性。

那么接下来，你就可以尽情做自己喜欢的事情啦。像沉浸式看电影、广泛阅读、专心写作、埋头做手工等。和爱好相处，每一分每一秒都被拉长放大。

06

不要“放纵”熬夜

周末熬夜刷手机刷剧，虽然一时爽。但事实上，熬夜会扰乱昼夜周期、混淆生物钟，令人更加疲惫，而且会带来“好像什么也没干”的空虚感。

尽量保证如常的作息，早睡早起。当你吃完早饭，发现一天还剩很多很多时间，真的有种赚到了的感觉。

07

把周末当成“假期”过的人更幸福

有研究发现，在不增加周末花销的情况下，仅仅是把周末当作“假期”一样对待，也可以享受到假期的情感益处。

当你把周末当成假期时，你会更多地关注、品味当下；你会抓紧时间体验更高的幸福感；同时，你也会在周一回到工作岗位时积极情绪更多。

希望这些神奇的“周末延长术”

能够对你有所帮助

其实，所谓的“神奇”

不过是我们对生活的一份用心

什么样的周末最治愈你？

欢迎来留言区分享

来源：央视新闻、江西省教育厅

编辑：徐麟

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