孕期的营养指导有哪些

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冯荣 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

提问

孕期营养指导主要包括合理饮食、适当运动、定期产检等，可以补充体内所需要的营养物质，有利于胎儿的生长发育。

1、合理饮食

平时需要改变不正确的饮食习惯，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的维生素和多种矿物质。也需要多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，补充体内所需要的优质蛋白，对于胎儿的生长发育有一定的帮助。

2、适当运动

平时需要适当的进行体育锻炼，比如瑜伽、慢走等，能够加速新陈代谢，也可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收，对于胎儿的生长发育有一定的帮助。

3、定期产检

孕妇需要定期到医院进行产检，明确胎儿的生长发育情况和自身的健康状况。如果出现了明显的不适症状，需要立即告知医生，以免延误治疗的最佳时机。

除此之外，还需要保持愉悦的心情、注意休息等，如果出现了明显的不适症状，应立即到医院进行就医治疗，以免延误治疗的最佳时机，影响正常的生活。

邓伟 副主任护师 肥城矿业中心医院

擅长：新生儿护理，母乳喂养指导，孕期保健，产前检查，先兆流产，妊娠高血压，妊娠糖尿病，产后康复，妇科疾病和计划生育方面的问题等

提问

你好，在孕早期胎儿着床不是很稳固，如果孕激素水平不足或者甲功异常，以及胚胎染色体异常等原因可能导致阴道流血等先兆流产的症状，保胎治疗期间注意饮食以清淡富含营养的食物为主，燕窝银耳富含丰富的营养，一般是可以考虑适量进食的。建议饮食上避免进食西瓜，山楂等凉性的食物。

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