健康生活方式管理计划

个性化生活方式：定制化的健康管理计划 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #个性化生活方式#

: .
健康生活方式管理计划
因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的•平常走路时加快速度，尽可能地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。•每星期三和星期六的下午到足球场上踢足球，让大脑得到休息，皮肤大量地出汗也可以帮助排毒。身体是革命的本钱。好的身体才能保持充分的精力和健康的活力。皮之不存，毛将焉附保重身体，热爱生命，开心生活，才是王道!
2. 心理健康
短期目标：做一些心理健康测试题，了解自己大概的心理状况。如果有问题及时解决。通过写日记的方式做自我观察，用来发现并找到自身心理特质的规律，如果出现心理问题，找到问题所在，再进行自我疗伤和求助。长期目标：对于短期目标中无法突破的心理障碍和心理问题，可以找心理辅导老师谈心，并辅以从小处着手逐步突破、转移注意力、听心理讲座、对自己作出的突破给以奖励等方法。
（一）心态调节
•平时注意劳逸结合，每天有一定的时间作为无压力的休闲时间，可以阅读积极向上的书籍来获得精神上的慰藉。
•平时多出去外面走走。扩宽自己的视野。
•自己始终保持乐观向上的情绪。
•多阅读、观看影像等方式加强思维的水平，对事物的认识水平提高有好处。
•保持微笑、始终保持愉悦的心情
做一个幸福快乐的人，首先爱自己然后才有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天!通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅。
（二）压力管理
•找一位乐观的朋友或同事倾诉最近遇到的不快，发泄一下情绪。
•闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
•多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
•多看喜剧片，开怀大笑一番。
•自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
•不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
•经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
•不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。
（三）危机预防
温水煮青蛙的故事大家都有所听闻。青蛙的命运告诉我们，舒适的环境容易使人忘乎所以、丧失斗志;任何个人乃至组织都应该居安思危。否那么，即便是有应激反响能力，也于事无补。所以即便现在拥有良好的生存环境，但要想获得成功，也必须要有危机意识并做好危机预防。
•主动学习一些心理健康的知识，掌握一些鉴别心理问题的方法和心理调试的方法，这样可以帮助自己更好地去适应社会。
•用科学的态度对待心理问题。每个人都可能会有心理问题。有心理困扰时，主动向同学、朋友、老师求助。
•改变是需要持续的，当我们向别人诉说困扰时，别人为你出主意，困境的消除有时需要一个比较长的时间，病去如抽丝。我们应该耐心解决，长期的坚持一定会有效果。
未来是不可预测的，而人也不是时时走好运的。就因为这样，我们才应有一种危机意识，在心理及实际行动上都要有所准备，好应付突如其来的变化。只有这样我们才能防止

健康生活方式管理计划 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：健康生活方式管理计划 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/899498

相关内容

健康生活方式计划
居民健康管理计划正式发布 量身定制科学方案 一站式健康管理
从生活方式指导角度来制定健康管理计划( )。
家庭健康生活方式计划.docx
生活健康管理方式策略
三篇健康管理计划书
寒假健康生活方式推广计划.pptx
健康管理策划方案.docx
《打造健康生活：制定并执行日常健康管理计划》
健康生活方式指导员管理方案.pdf

随便看看