健身必备的健身常识

热身运动是每次健身前的必备环节 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身房指南#

 NO.1一天最佳的锻炼时间？　　

上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右　　

NO.2 最常用的健身器械是什么？　　

哑铃，最简单、实用的健身器械　　可以锻炼身体的各个部位的肌肉。　　

NO.3关于哑铃如何选择？　　

可拆卸的电镀哑铃。　　

NO.4初级健身者一周锻炼几次？　　

一周3次，隔天一次　　给肌肉充分的休息时间　　

NO.5三大力量锻炼动作是什么？　　

卧推、深蹲、硬拉　　

NO.6肌肉锻炼后的修复时间？　　

48-72小时　　

NO.7肌肉的增长原理是什么？　　

力量锻炼对肌肉的刺激　　

在休息和营养的补充过程中　　

达到超量恢复　　

NO.8 健身动作要保持正确性　　

只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。　　

NO.9初级健身者以什么动作为主？　　

复合训练动作　　

NO.10 8RM的重量是什么意思？　　

某个动作每组只能做8次的重量。
　　

NO.11动作次数与健身的关系？　　

每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等　　

NO.12锻炼后多长时间开始进食？　　

半个小时开始进食　　

然后每半个小时可以少量进食　　

NO.13 健身后进食以什么为主？　　

以蛋白质为主　　

如鸡蛋、牛奶等　　

NO.14 关于健身最关键的是什么？　　

坚持　　

听了这么多道理　　

依然没有练出一身肌肉　　

原因只有一个　　

你会是最重要的一点　　

坚持　　

光说不练假把式　　

运动完就打个卡再走呗 

网址：健身必备的健身常识 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/901216

相关内容

健身房健身必备小常识
健身必学知识 健身必备知识
健身房健身必备小知识
跑步健身必备小常识
【10大健身常识问题健身初学者必备干货】
健身必知的十个健身常识
健身必备小知识
健身必备小常识，你知道几条？
日常锻炼健身小方法 健身锻炼必备小常识
【健身吧生活中男人必知健身小常识】

随便看看