关爱心理健康 | “阳光心态，健康生活”主题讲座

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为引导研究生新生培养积极的生活态度、学习掌握情绪管理的技巧、开启健康的校园生活，12月12日上午，软件学院邀请学校心理健康教育与研究中心主任的陈昌凯老师，为2024级研究生带来了一场主题为“阳光心态，健康生活”的心理健康讲座。

图 | 范书记主持本次讲座

软件学院党委副书记范利群老师主持讲座并致开场辞。她说，在紧张忙碌的研究生学习科研中，每一位研究生同学都应从关爱自己做起，关注自身的身心健康，身心健康是健康人生的基石。范书记对陈主任的到来表示热烈欢迎，并希望本次讲座能如冬日暖阳般温暖大家的心灵。

图 | 陈昌凯主任做讲座

陈主任结合研究生群体的实际情况，深入浅出地介绍了研究生常见的压力来源及其表现形式。他提醒，长期的压力可能导致情绪耗竭、心理疏离和行为能力下降，并进一步阐述了人体对压力的生理反应，如食欲减退、睡眠质量下降等，他说压力导致的不良心理和生理反应是一个长期积累的过程，偶发的压力不必过于担忧。

图 | 压力来临的三个阶段

陈主任还详细分析了人体心理承受压力的三个阶段：压力初期的机能减弱、压力反应期的机能增强，以及压力过后的机能恢复。对于同学们来说，寻找缓解压力、舒缓情绪的方法至关重要。陈主任围绕人生的四个基本需求：生理需求、安全需求、意义需求和控制需求，分别给出了缓解压力的措施建议，希望每个同学都运用起来并能维持好身心健康。

图 | “心情周历”，让关爱触手可及

心理健康讲座结束后，研究生辅导员黄蕾老师向同学们介绍了学院特别设计开发的“心情周历”小程序。她说，在快节奏的学习科研生活中，同学的每一丝情绪波动都值得被听见和看见。只需简单几步，就可以将自己的快乐、困惑或小小忧伤进行分享，不仅为自己留下一份珍贵的心情记录，更可以让学院第一时间感知到大家的需求、及时提供必要的支持与帮助，让研究生的校园生活更加多彩且充满力量。

活动总结

本次“阳光心态，健康生活”心理健康主题讲座活动让研究生们正确认识并学会应对可能遇到的心理压力，了解并使用学院特别开发的“心情周历”这一情绪表达和求助的渠道，提升了研究生们对心理健康重要性的认识，加强了心理健康支持体系的建设，活动圆满结束。

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南京大学软件学院

图片 | 曾生 刘承杰

文字 | 李智

美编 | 陈奕谷

审核 | 黄蕾

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