睡前5min必备瑜伽！消除全身疲劳，快来看看吧

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睡前5min必备瑜伽！消除全身疲劳，快来看看吧

工作一整天后，下班回到家仿佛身体被掏空，第二天早上起来还经常感到腰酸背痛。 今给大家准备的这一套“椅子瑜伽”，只需要５分钟就可以疏通全身、缓解全身疲劳，特别适合睡前拉伸、放松身体。 总共6个动作，每组动作保持１０组呼吸，动作都很简单友好，跟着点赞收藏练起来吧～ 动作一：双臂伸展 作用；舒展腋窝及脊柱，消除副乳 动作二：侧腰拉伸 作用：拉伸腰背肌肉，帮助瘦腰，同时舒缓肌肉紧张和酸疼 动作三：坐立蛇式 作用：帮助加强脊椎、腰背部以及腹部肌肉，舒缓紧张情绪，消除双下巴。 动作四：坐立鸽子式 作用：拉伸臀部和髋部，减轻背部和脊柱的紧张和僵硬 动作五：鹰式 作用：拉伸全身肌肉，促进全身血液循环和消除疲劳 动六：坐立鱼式扭转 作用：拉伸腰背，缓解肩膀和背部疼痛，还能很好地提高人体消化和新陈代谢能力。 还想知道哪些瑜伽问题，评论区留下，下期安排～ 持续分享瑜伽干货～如果你对瑜伽感兴趣，也想要学瑜伽的姐妹可以＋关我哦～ #椅子瑜伽#缓解疲劳#瑜伽#瑜伽体式#迈索尔瑜伽#瑜伽教学#一起来瑜伽#瑜伽腰椎肩颈调整

迈索尔优+瑜伽(光谷中商·世界里店)

¥60/人

684

洪山区

光谷/鲁巷

发布于11月24日 06:00

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