68岁男子因血糖过高死亡，再次提醒：这3种素食，糖友需尽量少

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来源：老耿来聊事

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众所周知，因为现代社会节奏快，年轻人普遍压力大，所以平时有很多人选择吃甜食来解压。

还有一些人则是喜欢吃肉，平时的饮食也以大鱼大肉为主，很少吃青菜，这正是最容易患上糖尿病的群体。

所以近些年来大家也可以看到，全世界糖尿病患者都在急剧增加，这项病更是逐渐的年轻化，很多人也开始控制自己的饮食。

可不知道为何，明明已经控制，血糖却还是在不断的升高。

近些时日，一则新闻则是再次引起大家的触动，原来是一名68岁的男子因血糖过高而死亡，由他的死亡原因，专家也再次提醒大家：这三种素食，糖尿病患者尽量少吃！

一、糖尿病的症状

首先我们要说的是，很多人可能在不知不觉中就患上了糖尿病，自己却浑然不知，依旧没有减少对糖分的摄入，等到发现时为时已晚，甚至是需要住院抢救的地步。

因此在这里先简单的教大家了解一些糖尿病的知识，糖尿病主要症状有三多一食。

如患者可能会有以下几种表现，第一种就是非常喜欢喝饮料，喝甜的水，由于身体代谢的快，对糖分的摄入增加，所以几乎每天都要喝饮料。吃甜食也是其中的一种表现。

还有就是多尿，尿频，尿上出现泡沫且会有一种明显的异味，这也是因为体内糖分在不断的分解变化所产生的症状。

再者便是体重下降了，这是最明显的表现，明明每天正常吃饭，甚至是多吃甜食。

可是体重不仅不增长反而下降，出现这种情况就要多多注意了。

除此之外，还有一些身体表面明显的变化，如视力下降，出现飞蚊症等症状，还有糖尿病足。

病人的脚部出现莫名的溃烂，严重者甚至逐渐麻木，失去知觉，被热水烫伤也浑然不知，这都是患上糖尿病的一种表现。

所以不仅是老年人，年轻人平时也要多注意自己的身体情况，一旦发现身体出现这些情况，及时到医院去检查！

二、少吃三种素食

如果不幸患上了糖尿病，也不要灰心，按时量血糖、服用药物，控制自己的饮食，也能够在一定程度上控制病情的发展。

前两样还好说，可偏偏是在控制饮食上，很多人就犯了难，一个是实在管不住自己的嘴，还有就是可能在不知不觉中，就吃了糖分高的食品，自己还不知情。

就像文章开头说的68岁的这名男子，他患病多年，一直控制自己的饮食，从不吃大鱼大肉，也不怎么吃水果，自制力非常好，家人对此也非常放心。

可就是平时喜欢吃红薯、淀粉类这些不起眼的东西，导致其血糖急剧上涨，最后因血糖太高，抢救无效而死亡，留给家人无尽的伤痛和后悔。

这些东西看起来无害，实际上恰恰是糖尿病人的“催命符”，不要觉得自己只要不吃甜食，不吃荤腥，就没事了，以下三种类素食，糖尿病患者也要尽量少吃。

第一种就是土豆、淀粉、红薯类的素食，像土豆片，烤地瓜等食物，很多人会觉得都是蔬菜的一种，平时吃点也不妨事。

但是大家不知道，这些食品被人体吸收后，都会转化成葡萄糖，让人体的血糖在不知不觉中快速上涨，若是糖尿病人长期吃这些食品，造成的后果不堪设想，所以大家一定要注意。

第二种则是水果类，很多人认为水果补充身体的维生素和所需营养，平时多多吃水果对人体一定是百利而无一害的。

虽然确实鼓励大家多吃水果，可在吃之前，一定要注意分清楚，哪些水果是糖分高的，哪些水果是糖分低的。

如香蕉、葡萄等水果，就非常不建议糖尿病人吃，这些水果有营养没错，可对糖尿病人来说，弊大于利。

如果大家实在嘴馋，可以选择一些低糖的水果少量食用，也保证了人体所需要的维生素。

这里只是简单的给大家列举了两样糖分较高的水果，建议糖尿病患者无论吃什么水果，都要事先查查糖分，毕竟事关自己的身体，一定要注意。

第三种则是椰子油、棕榈油等，平时很多人追求精致的生活，做各种不同的菜会选择不同的油，认为这样做出来的更香也更精致。

像有些糖尿病人还纳闷，明明饮食上已经注意再注意了，为什么血糖还会变高，可能正是误食用了这些油做出来的菜，导致体内产生胰岛素反抗，最后血糖升高，所以平时还是要选择一些更健康的油脂。

除了这三种，还要说一点，很多糖尿病患者会心存侥幸，认为只要自己不吃荤菜就没事，所以为了满足自己的口腹之欲，选择用做荤菜的方法来做素菜。

重油、重辣，可是这样的方式也是不健康的，和直接吃荤菜的区别并不大，所以大家一定不要心存侥幸，不要拿自己的身体开玩笑，要严格的按照医生所说饮食，多以清淡、健康为主。

并且最好要学会计算总糖量，如今天已经吃了水果就尽量少吃米饭淀粉等食物，反过来，今天吃了米饭淀粉等，就要少吃水果。

综上所述，这几种素食就是糖尿病患者需要注意的了，饮食上处处都可能是“陷阱”，大家以为绝对安全的食物不一定安全，以为糖分低的也不一定真的低。

所以除了要控制饮食之外，也要多多了解糖尿病饮食的一些知识，这样也是对自己的身体负责任！

包括身边如果有老人患上糖尿病，我们就更要多去了解一些糖尿病的知识，毕竟老人们能接收到的信息有限，就像前文说的68岁的男子一样。

以为自己吃的食物是绝对健康没问题的，可谁想到却是糖分非常高的食物，所以我们也要多多帮助身边老人警惕这些糖分高的食物。

预防糖尿病的小妙招

如果已经患上糖尿病，那也没什么太好的办法，只能向文中所说严格控制自己的饮食，可如果没有患上糖尿病，大家也不要掉以轻心，在日常生活中一定要注意预防这项疾病。

首先要做到合理饮食，不要暴饮暴食，也不要整日大鱼大肉的吃，少摄入一些糖分。

尤其平时喜欢吃甜食的人，一定要控制，要知道糖分本身就会加快人体的衰老，这也是有很多爱美之人选择抗糖的原因，再者说摄入过多的糖分也不健康，所以一定要学会控制自己。

像年轻人若是觉得压力大，也可以用其他方式解压，例如看电影、逛街等，不一定非要靠吃甜品来解压。

平时多吃一些蔬菜，忍不住想吃甜食时，也可以选择水果来替代。

千万不要因为压力大就暴饮暴食，随意乱吃甜食，我们每个人都要学会为自己的身体负责任，因为工作的压力就将自己的身体搞坏是最不值得的事。

其次要注意多运动，很多糖尿病患者就是吃完饭就玩手机，或者吃完饭就趟在床上，新陈代谢变慢，糖分无法排出体内，久而久之糖分变高，就形成了糖尿病。

而且这样也非常容易发胖，我们会发现，多数的糖尿病患者体格都非常胖，这也和他们饭后不运动直接躺在床上有很大的关系。

说句题外话，很多人平时不注意运动，在胖了之后又后悔，选择快速减肥，以节食或者是喝减肥茶等方式减肥，殊不知这样也会对身体造成非常大的不良影响。

所以大家在饭后一小时，可以选择适当的运动，哪怕出门去散散步也是好的，这样可以加快人体的新陈代谢，也可以让人体的糖分加快排出去，避免糖尿病。

最后就是要多体检，其实很多人会有个误区，只有老年人才会患上糖尿病，实际上不是的，文章开头我们也说过，全世界的数据都表明，糖尿病越来越年轻化。

有越来越多作息不规律的年轻人患上这项疾病，毁了自己的一生，所以无论是年轻人还是老年人都要养成每年体检的好习惯。

一来是可以检查出有无其他疾病加以治疗，二来也能更好的预防糖尿病，或者是在家中备一个测量血糖的仪器，每天自己测一下，自己也安心！

结语

综合来说，糖尿病是一项慢性疾病，患上之后虽不会要命，却会伴随你的终身。

想象一下，现在的放纵换来的是一辈子的小心翼翼，这样真的值得吗！

患上糖尿病后不仅吃不到喜欢的水果，甚至连米饭都要尽量少吃，一旦多吃，严重者甚至有生命危险，这样的人生只怕很多人都接受不了。

所以与其以后后悔，不如现在就加以节制，在疾病到来前就将其扼杀在摇篮中！

相信大家规律生活、按时吃饭、运动后，都会有一个非常棒的身体！

您现在都通过什么运动进行锻炼呐？

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