【营养减肥早餐】

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营养减肥早餐

2020-04-05 10:58:06  

营养减肥早餐

孔娟 副主任医师 营养科 中国医科大学附属盛京医院 三甲

医师建议早餐一定要吃谷类食品，谷类食品能为我们提供碳水化合物，过量的碳水化合物会导致肥胖，但过少，会形成低代谢，即易发胖体质。因此，谷类食品，吃些杂粮粥和地瓜会比素包子和馒头要好些，素包子或馒头很少自己做的，外面买的糖量就会偏高。除谷类食品外，早餐也要吃高蛋白食品，蛋白质是人体的重要组成部分，参与各种代谢，为了保证一天的高效率生活，高蛋白食品必不可少。我们可以吃一些蛋，或酱牛肉，高蛋白食品。蛋类最简单易得，最好用煮鸡蛋代替其他的食物食用。若比较忙，还可加点蛋白粉。

2020-04-06 11:08:05

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