早上吃什么不会胖反而减肥

'吃饭速度越快越减肥', 吃饭慢有利于消化，过快反而易导致肥胖。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

核心提示：早上一般吃燕麦粥、酸奶、鸡蛋等食物不会胖反而减肥。1、燕麦粥燕麦粥属于粗粮粥，含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，并且燕麦粥的热量较低，所以早上吃燕麦粥不会胖反而减肥。2、酸奶酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群，促

早上一般吃燕麦粥、酸奶、鸡蛋等食物不会胖反而减肥。

1、燕麦粥

燕麦粥属于粗粮粥，含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，并且燕麦粥的热量较低，所以早上吃燕麦粥不会胖反而减肥。

2、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而达到减肥的效果。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质，可以促进身体内的新陈代谢，并且鸡蛋中的脂肪含量较低，所以早上吃鸡蛋不会胖反而减肥。

除此之外，早上还可以吃豆腐、红薯等食物，这些食物中的脂肪含量较低，不会引起发胖，还可以增加饱腹感。

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