人到中年不要过于节俭，想提高免疫力，5种食物不妨多吃

发布时间：2025-05-04 02:33

[饮食] 吃大蒜有助于提高免疫力 #生活知识# #饮食健康#

你可能听过医生说过免疫力和抵抗力，但是你知道它们有什么区别吗？

其实，免疫力是指我们的身体能不能把外面的坏菌赶走，而抵抗力是指我们的身体能不能挡住外面的坏菌进来。这就是它们最大的不同。

免疫力是抵抗力的一部分，抵抗力是一个比较大的概念，但是它们不是一回事，很多人在日常生活中会混淆它们。

身体免疫力下降有哪些表现？

如果你身体不太好或者经常熬夜，你的免疫力就会变弱，你会觉得比以前更累。

如果换季的时候，你比别人更容易感冒，而且咳嗽打喷嚏流鼻涕等等，需要很久才能好。

如果你不小心受了伤，就算伤口很小，但是也很难愈合，而且还会发炎或者流脓。

如果你的免疫力降低了，你的肠胃也会变差，吃了同样的东西，别人没事，但是你却会拉肚子或者肚子疼。

所以提高免疫力是非常重要的，它可以帮助我们抵御病毒和细菌的攻击，让我们精神状态更好。那么怎么提高免疫力呢？我们可以从吃东西开始。

中老年朋友吃以下食物，或可增强免疫力

1.鸡蛋

鸡蛋是一种便宜又好吃的食物，里面有很多营养成分，从古到今都是补身体的食物。

比如说生病了、生完孩子或者有慢性病的人，多吃点鸡蛋，可以帮助身体恢复。

特别是爱养生的人非常喜欢吃鸡蛋，每天吃一个鸡蛋，可以提高身体的免疫力，还可以保护肝脏和心脏。

2.木耳

木耳是一种常见的菇类食物，科学家发现里面有一些物质可以防癌，虽然不能直接杀死癌细胞，但是可以提高免疫力。

所以提高免疫力可以多吃点木耳，如果能和鸡蛋一起吃，效果会更好，建议大家试试。

3.鱼肉

鱼肉是一种普通的食物，对提高抵抗力非常有用，因为里面有很多优质蛋白质。

蛋白质里面有氨基酸，这是人体细胞重要的成分，所以平时多吃点鱼肉，可以加快免疫系统的修复。

4.胡萝卜

胡萝卜里面有β胡萝卜素，这种物质在我们身体里可以变成维生素A。你可能知道维生素A可以保护眼睛。

其实，它和免疫力也很有关系，它不仅可以帮助我们产生抗体，还可以保护我们呼吸道的黏膜，让我们更能抵挡细菌。

5.坚果

坚果是很多年轻女性喜欢的食物，比如花生、杏仁等等，适量吃一些可以保护身体的健康。

而且里面有不饱和脂肪，这种脂肪可以降低血液里的胆固醇，可以保护血管，避免高血脂。

老年朋友平时适量吃一些坚果，可以强身健体，提高身体素质，也可以提高免疫力。

除了饮食方面，以下几种方法可以改善免疫力

1.喝黄芪水

黄芪是一种常见的中药材，对养生保健非常好，如果平时喝黄芪泡的水，可以缓解身体虚弱，加快免疫细胞的再生。

2.坚持运动

平时的运动习惯非常重要，可以提高人体的免疫力，是最省钱的方法，只要你肯坚持，身体素质就会越来越好。

但是在运动的时候要选择适合自己的运动，千万不要选择太累的运动，否则可能会出事。

原标题：《人到中年不要过于节俭，想提高免疫力，5种食物不妨多吃》

阅读原文